ଶିଳ୍ପା ସେଟ୍ଟି ୫୧ବର୍ଷ ବୟସର, କିନ୍ତୁ ତାଙ୍କର ଶରୀର, ଫିଟନେସ୍, ଷ୍ଟାମିନା ଏବଂ ଚର୍ମ ସବୁକିଛି ଜଣେ ଯୁବତୀଙ୍କ ପରି। ଏହି ବୟସହୀନ ଶରୀର ପଛରେ ଏକ ଅନନ୍ୟ ଜୀବନଯାପନ ଶୈଳୀ ରହିଛି । ସେ ଦୈନିକ ଭାସ୍କର ଏସିଆ ପୁରସ୍କାର ଉତ୍କର୍ଷ ୨୦୨୬ରେ ତାଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ, ନିଦ୍ରା ଶୈଳୀ, ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ, ବ୍ୟାୟାମ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ଏବଂ ଅଧିକ ବିଷୟରେ କହିଥିଲେ।
ସେ କହିଥିଲେ, “ବୟସ କେବଳ ଏକ ସଂଖ୍ୟା। ଆପଣ ବୟସ ବୃଦ୍ଧିକୁ ରୋକିପାରିବେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ବୟସ କିପରି ବଢ଼ିବ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଅଛି। ଏହା ସବୁ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଶୃଙ୍ଖଳା ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।” ତେବେ ଶିଳ୍ପାଙ୍କ ଏହି ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଉପରେ ବିଜ୍ଞାନ କ’ଣ କହୁଛି ; ଆସନ୍ତୁ ତାହା ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।
ଶିଳ୍ପା ସେଟ୍ଟିଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ କ’ଣ?
ସାକ୍ଷାତକାର ଅନୁସାରେ, ଅଭିନେତ୍ରୀ ଶିଳ୍ପା ସେଟ୍ଟି ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ମାନସିକତା ଦ୍ୱାରା ପରିଚାଳିତ ଏକ ଶୃଙ୍ଖଳିତ, ସନ୍ତୁଳିତ ଜୀବନଯାପନ କରନ୍ତି। ସେ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଛନ୍ତି ଯେ ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଭାବନ୍ତି ଯେ ସେ ଜେନେଟିକାଲ୍ ଭାବରେ ଆଶୀର୍ବାଦପ୍ରାପ୍ତ କିମ୍ବା ତାଙ୍କ ଶରୀର ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ କିଛି କରନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସତ୍ୟ ନୁହେଁ। ତାଙ୍କ ଫିଟନେସରେ ଅବଦାନ ଦେଉଥିବା ପ୍ରମୁଖ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
- ଫିଟନେସକୁ ଏକ ଥର ପାଇଁ ହେଉଥିବା ଘଟଣା ପରିବର୍ତ୍ତେ ତାଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀର ଏକ ଅବିଚ୍ଛେଦ୍ୟ ଅଂଶ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା।
- ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ସହିତ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା।
- ‘ପ୍ରାଣାୟମ’ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଏବଂ ନିଜ ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରିବାକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବା।
- କେବଳ ରବିବାରକୁ “ବିଞ୍ଜ ଡେ” ଭାବରେ ନାମିତ କରିବା ଏବଂ ନିଜକୁ ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ ନକରି ସବୁକିଛି ଠିକ୍ ଭାବରେ ଖାଆନ୍ତୁ।
- ସପ୍ତାହାନ୍ତରେ ମଧ୍ୟ ରାତି ୯ଟା ସୁଦ୍ଧା ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
ଫିଟନେସକୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀର ଏକ ଅଂଶ କରିବା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
View this post on Instagram
ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କାରଣ ; ଏହା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସୁସ୍ଥତାର ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ । WHO କୁ ଉଦ୍ଧୃତ କରି NCBI ରେ ପ୍ରକାଶିତ ଗବେଷଣା ସୂଚିତ କରେ ଯେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତାର ୬୦% ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ସହିତ ଜଡିତ। ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଲୋକ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜୀବନଶୈଳୀ ବିତାନ୍ତି, ଯାହା ରୋଗ, ଅକ୍ଷମତା ଏବଂ ମୃତ୍ୟୁର ବିପଦ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ମେଟାବୋଲିକ୍ ରୋଗ, ହାଡ଼ ଏବଂ ସନ୍ଧି ରୋଗ, ହୃଦରୋଗ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ସ୍ଥୂଳତା ମଧ୍ୟ ଏକ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜୀବନଶୈଳୀ ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥାଏ।
ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି କାହିଁକି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ?
ରୋଗ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ନିବାରଣ କେନ୍ଦ୍ର (CDC) ଅନୁଯାୟୀ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଘନିଷ୍ଠ ଭାବରେ ଜଡିତ। ଉଭୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କାରଣ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଯେପରିକି ଡିପ୍ରେସନ ମଧୁମେହ, ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ସମୟ ଅନୁସାରେ ଶୋଇବା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
ଗୋଟିଏ ଦିନର ଅପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ । ଏହା ପରଦିନ ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ଓ କାମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ହ୍ରାସ କରେ। ଏହା ସହିତ, ଏହା ପାଚନ, ହରମୋନ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ନ୍ୟାସନାଲ ସ୍ଲିପ୍ ଫାଉଣ୍ଡେସନ୍ ଅନୁଯାୟୀ, ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ତଥାପି, ଯଦି କାମ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ପ୍ରତିବଦ୍ଧତା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଦିନରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଇବାରୁ ବାଧା ଦିଏ, ତେବେ ସପ୍ତାହାନ୍ତରେ ନିଦ ପୂରଣ କରିବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ପ୍ରତିଦିନ ୭ ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ନିଦ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ, ହୃଦ୍ରୋଗ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
Also read : https://purvapaksa.com/india-wants-security-from-america-time-is-on-hand-till-july-24-otherwise/
