Author: NAZMEEN PARWEEN

Updated:

If you have PCOS, give up this habit; you won’t need a doctor. || PCOS ଥିଲେ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ; ଦରକାର ପଡିବେନି ଡାକ୍ତର 

Health

ପଲିସିଷ୍ଟିକ୍ ଓଭାରି ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (PCOS) ଏବଂ ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ ପ୍ରାୟତଃ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ, ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ଅନିୟମିତ ହରମୋନ୍ ସ୍ତର ସହିତ ଜଡିତ। ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେଲେ, ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି, ବ୍ରଣ, ଅନିୟମିତ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ, ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ ପରି ଲକ୍ଷଣ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ କିଛି ଖାଦ୍ୟକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦେବା ସମାନ ଭାବରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର PCOS କିମ୍ବା ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ ଅଛି ତେବେ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ଖାଦ୍ୟକୁ ଆପଣ ସୀମିତ କିମ୍ବା ଏଡ଼ାଇ ଦେବା ଉଚିତ। 1. ରିଫାଇନ୍ଡ୍ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଧଳା ରୁଟି, ପେଷ୍ଟ୍ରି, କେକ୍, ବିସ୍କୁଟ୍ ଏବଂ ଧଳା ପାସ୍ତା ପରି ରିଫାଇନ୍ଡ୍ ମଇଦାରେ ତିଆରି ଖାଦ୍ୟ ରକ୍ତ ଶର୍କରାରେ ଦ୍ରୁତ ସ୍ପାଇକ୍ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହି ସ୍ପାଇକ୍ ଇନସୁଲିନ୍ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ – PCOS ରେ ଏକ ମୁଖ୍ୟ…

Read More