ସ୍ଥୂଳତା ଅନେକ ରୋଗର ଆଶ୍ରୟସ୍ଥଳ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱକୁ ନଷ୍ଟ କରିଦିଏ ଏବଂ ମଧୁମେହ ଏବଂ ଚର୍ବି ଯକୃତକୁ ଆମନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଅନେକ ଲୋକ ନିଜର ପେଟକୁ ଭିତରେ ରଖିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତି। ସେମାନେ ସାଧାରଣ ଭାବରେ ଖାଆନ୍ତି ଏବଂ ପିଅନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ପ୍ରାୟତଃ ୩୦ ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ, ଏହି ପେଟ ବାହାରକୁ ବାହାରି ଆସିବାକୁ ଲାଗେ।
ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ମନରେ ପ୍ରଶ୍ନ ଉଠିପାରେ ଯେ ପୂର୍ବ ପରି ସମାନ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସତ୍ତ୍ୱେ, ପେଟର ଚର୍ବି କାହିଁକି ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି? ଏହାର କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ବୟସ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ୩୦ ବର୍ଷ ଅତିକ୍ରମ କରିସାରିଛି। ହାର୍ଭାର୍ଡ-ଏମ୍ସ ଇତ୍ୟାଦିର ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋଏଣ୍ଟେରୋଲୋଜିଷ୍ଟ ଡକ୍ଟର ସୌରଭ ସେଟ୍ଟୀ ଏହା ପଛରେ ବିଜ୍ଞାନ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିଛନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହା କାହିଁକି ଘଟେ।
ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ କାରଣ ବିନା ନୁହେଁ।
ଡାକ୍ତର ସେଟ୍ଟି କୁହନ୍ତି ଯେ ଅନେକ ଲୋକ ୩୦ ବର୍ଷ ବୟସରେ ପହଞ୍ଚିବା ମାତ୍ରେ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ସେମାନେ ଯେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଥିଲେ ତାହା ୩୦ ବର୍ଷ ପରେ ସେମାନଙ୍କ ପେଟକୁ ବାହାରକୁ ବାହାର କରିଦିଏ। ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ, ଏବଂ ଏକ ଛୋଟ ଚିଟ୍ ଦିନ ମଧ୍ୟ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ମତରେ, ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ କାରଣ ବିନା ନୁହେଁ।
୩୦ ବର୍ଷ ପରେ ମାଂସପେଶୀର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ ପାଇବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
ଡାକ୍ତରମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ୩୦ ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ, ପ୍ରତି ୧୦ ବର୍ଷରେ ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀର ପରିମାଣ ୩ ରୁ ୮ ପ୍ରତିଶତ ହ୍ରାସ ପାଏ। ମାଂସପେଶୀର ଏହି ହ୍ରାସ ବିଶ୍ରାମ ସମୟରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଦହନକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରେ। ୧ କିଲୋଗ୍ରାମ ମାଂସପେଶୀ ହ୍ରାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରତିଦିନ ଜଳୁଥିବା କ୍ୟାଲୋରୀ ସଂଖ୍ୟା ହ୍ରାସ ପାଏ।
ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ଜମା ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ
ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ନିଷ୍କାସନର ୭୦ ରୁ ୮୦ ପ୍ରତିଶତ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତି। ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ମାଂସପେଶୀ ପରିମାଣ ହ୍ରାସ ପାଏ, ଏହି ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ରକ୍ତରେ ରହିଥାଏ। ଏହା ପେଟ ଚାରିପାଖରେ ଚର୍ବି ଭାବରେ ଜମା ହେବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ଅଧିକ କରିଥାଏ।
ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ହ୍ରାସ ଏବଂ ହର୍ମୋନଲ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ
୩୦ ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଏ, ପ୍ରତି ୧୦ ବର୍ଷରେ ୪ ରୁ ୫ ପ୍ରତିଶତ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହା ପୂର୍ବ ପରି ସମାନ ପରିମାଣର କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଖାଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ଚିନି ସ୍ପାଇକ୍ କରିଥାଏ ଏବଂ ଅଣ୍ଟା ଚାରିପାଖରେ ଚର୍ବି ଅଧିକ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଜମା ହୋଇଥାଏ। ଏହି ବୟସ ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ହର୍ମୋନ୍ ମଧ୍ୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ। ବୃଦ୍ଧି ହରମୋନ୍ ହ୍ରାସ ପାଇବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ଏବଂ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଏ, ଏବଂ କର୍ଟିସୋଲ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହି ମିଶ୍ରଣ ପେଟର ଚର୍ବି ସଂରକ୍ଷଣକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଗଭୀର ପେଟ ଚର୍ବିର ବିପଦ
ଏହି ସମସ୍ତ କାରଣ ଯୋଗୁଁ, ଗଭୀର ପେଟ ଚର୍ବି, କିମ୍ବା ଭିସେରାଲ୍ ଚର୍ବି, ଚର୍ବି ତଳ ଚର୍ବି ଅପେକ୍ଷା ଶୀଘ୍ର ଜମା ହୁଏ। ଏହି ଚର୍ବି ଅଙ୍ଗ ଚାରିପାଖରେ ଜମା ହୁଏ ଏବଂ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ପ୍ରଦାହକୁ ଖରାପ କରେ। ଏହା ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର, ପ୍ରିଡାଇବେଟିସ୍ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରସାଇଡ୍ ଦ୍ୱାରା ବଢ଼ିପାରେ।
ସମାଧାନ କ’ଣ?
- ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରତି କିଲୋଗ୍ରାମ ଶରୀର ଓଜନ ପାଇଁ ୧.୨-୧.୬ ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ।
- ସପ୍ତାହରେ ତିନି ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଶକ୍ତି ତାଲିମ କରନ୍ତୁ।
- ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲିବା ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବ।
- ୭ ରୁ ୮ଘଣ୍ଟା ନିରବଚ୍ଛିନ୍ନ ନିଦ ପାଆନ୍ତୁ।
ଅସ୍ୱୀକାର: ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ପ୍ରତିକାରର ସୂଚନା ଏବଂ ଦାବି କେବଳ ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ରିଲ୍ ଉପରେ ଆଧାରିତ। ସଠିକତା କିମ୍ବା ପ୍ରଭାବଶାଳୀତା ପାଇଁ ଦାୟିତ୍ୱ ଗ୍ରହଣ କରେ ନାହିଁ। କୌଣସି ପ୍ରତିକାର ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
https://purvapaksa.com/unstable-administration-in-the-deputy-chief-ministers-office-why-are-oas-officers-unable-to-stand-firm/
