ଶୀତ ଦିନ ଆସିବା ସହ, ଲୋକମାନେ ନିଜକୁ ଉଷ୍ମ ରଖିବା ଏବଂ ପାଣି ପିଇବା କମ କରିବା ସହ ଚା ଏବଂ କଫି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରନ୍ତି। ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, କାରଣ ଆପଣ ଥଣ୍ଡା ପାଗ ଯୋଗୁଁ କମ୍ ପାଣି ପିଇଥାନ୍ତି, ଏବଂ କ୍ୟାଫିନ୍ ମଧ୍ୟ ଶରୀରକୁ ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରିଥାଏ। ଶୀତ ଦିନେ ମଧ୍ୟ ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ; ନଚେତ୍, ଶରୀର ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ପକାଇପାରେ। ପାଣିର ଅଭାବ ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ହାତ, ପାଦ ଏବଂ ମୁହଁ ମଳିନ ଦେଖାଯାଏ। ଯଦି ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଇ ପାରୁନାହାଁନ୍ତି ତେବେ ଶୀତ ଦିନେ କିପରି ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରହିବେ ତାହା ଜାଣନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ମୁଖରେ ପାଣି ବୋତଲ ଅଛି, ତଥାପି ଆପଣ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ପାଣି ପିଇବାକୁ ଭୁଲିଯାଉଛନ୍ତି। ଶୀତ ଦିନେ ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା। ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ରଙ୍ଗକୁ ମଳିନ କରିପାରେ ନାହିଁ, ବରଂ କମ୍ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଭଳି ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଶୀତ ଋତୁରେ, ଆପଣ ଜୁସ୍ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ପାନୀୟ ପିଇପାରିବେ ନାହିଁ, ତେଣୁ କିଛି ପୁଷ୍ଟିକର ଜିନିଷ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣ କିପରି ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ ତାହା ଜାଣନ୍ତୁ।
ପାଣି ସହିତ ସକାଳ ଆରମ୍ଭ
ଆପଣ ପ୍ରାୟତଃ ଦିନସାରା ପାଣି ପିଇବାକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସକାଳ ପାଣି ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ରାତିସାରା ପାଣି ପିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ହୋଇଯାଏ। ପାଣିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଫୁଟାନ୍ତୁ ଏବଂ ତାପରେ ଗରମ ବୋତଲରେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ପାଣି ଉଷୁମ ହେଲେ, ଲେମ୍ବୁ ରସ ମିଶାନ୍ତୁ ଏବଂ ପିଅନ୍ତୁ। ସକାଳେ, ମଲାସନରେ ବସି ଧୀରେ ଧୀରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
ଋତୁକାଳୀନ ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ
ଫଳରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ପାଣି ଥାଏ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କମଳା, ଡାଳିମ୍ବ, ଅଙ୍ଗୁର, କିୱି ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରବେରି ଭଳି ରସାଳ ଋତୁକାଳୀନ ଫଳ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଏହି ଫଳଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ଭିଟାମିନ୍, ଖଣିଜ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି।
ଆପଣଙ୍କର ଚା ବିରତିକୁ ହାଇଡ୍ରେସନରେ ପରିଣତ କରନ୍ତୁ
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଦିନରେ ଚା କିମ୍ବା କଫି ପିଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି, ତେବେ ଏହି ସମୟକୁ ହାଇଡ୍ରେସନରେ ପରିଣତ କରନ୍ତୁ। ଆଜିକାଲି ଅନେକ ହର୍ବାଲ୍ ଚା ଉପଲବ୍ଧ, ଯେପରିକି ତୁଳସୀ-ଅଦା ଚା, କ୍ୟାମୋମାଇଲ୍ ଚା, ଏବଂ ପୁଦିନା ଚା। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଉଷ୍ମ ଏବଂ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବ।
ସୁପ୍ ପିଅନ୍ତୁ
ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ ଭାବରେ ବିଭିନ୍ନ ସୁପ୍ ତିଆରି ଏବଂ ପିଇପାରିବେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଶୀତ ଋତୁରେ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଏହା ଏକ ମହାନ ଆରାମଦାୟକ ଖାଦ୍ୟ। ମିଶ୍ରିତ ପନିପରିବା ସୁପ୍ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ମଶରୁମ୍ ଏବଂ ଟମାଟୋ ସୁପ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଏଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ। ଏହି ଉପାୟରେ, ଆପଣ ସହଜରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିପାରିବେ।
ଏକ ରିମାଇଣ୍ଡର୍ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ
ଯଦି ଆପଣ ଶୀତ ଋତୁରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଣି ଗ୍ରହଣ କମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ରିମାଇଣ୍ଡର୍ ସେଟ୍ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସକାଳେ ଉଠିବା ପାଇଁ ଆଲାର୍ମ ସେଟ୍ କରିବା ପରି, ଆପଣ ପ୍ରାୟ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ପାଣି ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିପାରିବେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଗୋଟିଏ ରିମାଇଣ୍ଡର୍ ଛାଡି ଦିଆଯାଏ, ତେବେ ଆପଣ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତି।
AlsoRead; https://purvapaksa.com/5-gluten-free-proteins-that-control-your-weight/
