ପାଣିପାଗରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସମୟରେ ଆମ ଶରୀରକୁ ସଠିକ୍ ପୋଷଣର ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି। ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ତାଜା ଫଳ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତୁ। ଆଜିକାଲି ହର୍ବାଲ ଚା’, ଗରମ ପାଣି, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ, ଚାଲିବା, ଯୋଗ ଓ ଆଲୋକଶୀତ ଋତୁ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଝଟକା ସାବ୍ୟସ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଋତୁରେ ଥଣ୍ଡା, ଥଣ୍ଡା, ଜ୍ୱର, ଫ୍ଲୁ, ନିମୋନିଆ ଏବଂ ଆହୁରି ଅନେକ ରୋଗ ହୋଇପାରେ। ଏହି ସବୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
ପରିବର୍ତ୍ତିତ ଋତୁରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ କାରଣ ଏହି ସମୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଏହା ଶରୀରଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ପରିବର୍ତ୍ତିତ ପାଣିପାଗ ଜନିତ ରୋଗକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ କିଛି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଟିପ୍ସ ଆପଣାଇବା ଉଚିତ, ଯାହାକୁ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି।
ଡାକ୍ତରଙ୍କ ମତରେ ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ପାଣିପାଗ ଏବଂ ଶୀତରେ ମାନସିକ ଓ ଶାରୀରିକଭାବେ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ଏବଂ ଖରାପ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ନିଜର ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ପାଣିପାଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ ଏବଂ ପାଣିପାଗ ଅନୁଯାୟୀ ପୋଷାକ ବଦଳାଇବା ଉଚିତ। ସାମାନ୍ୟ ଥଣ୍ଡା ହେଲେ ଗରମ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଏବଂ ଗରମ ଅନୁଭବ କଲେ ସମାନ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଏଥିସହିତ ଶୀତ ଋତୁ ଆସିବା ମାତ୍ରେ ଶୋଷ କମିବା ଆରମ୍ଭ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ ହୋଇଯାଏ ।
ପାଣିପାଗ ପରିବର୍ତ୍ତନର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ମଜବୁତ ରଖିବା ଜରୁରୀ। ଦୃଢ଼ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି, ଅଦା, ହଳଦୀ, ତୁଳସୀ ଓ ମହୁକୁ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଏହି ସମୟରେ ଥଣ୍ଡା, କାଶ, ଜ୍ୱର ଭଳି ସାଧାରଣ ଫ୍ଲୁ ଆମ ଶରୀରକୁ ଶୀଘ୍ର ବ୍ୟାପିଯାଏ । ଏହି ସବୁ ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ମହୁ ଓ ଲେମ୍ବୁ ମିଶାଇ ପିଇବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ । ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦେବା ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ଭଲ ନିଦ୍ରା ନେବା ଜରୁରୀ । ଏହି ସମୟରେ ନିଦ ଅଭାବରୁ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ । ତେଣୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମ୍ରେ ୭-୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ। ଏହା ସହ ରାତିରେ ଶୋଇବାର ସମୟ ଏବଂ ସକାଳୁ ଉଠିବାର ସମୟକୁ ନିୟମିତ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
ଏଭଳି ପାଣିପାଗରେ ଆଲର୍ଜି, ଆଜମା ଓ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଜନିତ ସମସ୍ୟା ବଢ଼ିପାରେ। ଆଜିକାଲି ଏହି ସବୁ ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ମାସ୍କ ପିନ୍ଧିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ସତେଜ ବାୟୁରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଜନିତ ସମସ୍ୟା ଅଛି ତେବେ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ । ସମୟ ସମୟରେ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଉପଯୁକ୍ତ ଔଷଧ ସେବନ କରନ୍ତୁ। ଅକାଳ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଔଷଧ ନିଜ ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ।
ଥଣ୍ଡା ପାଗ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆସିଥାଏ ମାନସିକ ଚାପ ଓ ଚିନ୍ତାଠାରୁ ଦୂରରେ ରହି ଧ୍ୟାନ କରିବାଦ୍ୱାରା ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ଖୋଲା ବାୟୁରେ ରହିବା ସହ ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବାର ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଚିତ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ଅନୁସରଣ କରି ଆପଣ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ଋତୁରେ ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବେ
PREVIOUS POST :https://purvapaksa.com/historical-balijatra-in-cuttack/