Author: NAZMEEN PARWEEN

Protin : ଶରୀରର ବିକାଶ ଓ ମାଂସପେଶୀଙ୍କର ମରାମତି ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ ବେଶି ଆବଶ୍ୟକ। ପ୍ରୋଟିନ ଖାଇଲେ ଆପଣଙ୍କର ଶରୀରରେ ମାସଲ୍ ବିଲ୍ଡ ହୁଏ ଓ ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଦୁରୁସ୍ତ ରହେ। ସେହିପରି ଡାଇଟ୍‌ରେ ପ୍ରୋଟିନରେ ଭର୍ପୁର ଖାଦ୍ୟଗୁଡିକୁ ସାମିଲ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରୋଟିନ-ରିଚ୍ ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟ ଡିଶ୍‌ଗୁଡିକୁ ସାମିଲ କରିପାରିବେ। ଆସନ୍ତୁ ପ୍ରୋଟିନରେ ଭର୍ପୁର 5 ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା। ପ୍ରୋଟିନ୍ ମାଂସପେଶୀମାନଙ୍କର ମଜବୁତି ଓ ମରାମତି ପାଇଁ ବେଶି ଆବଶ୍ୟକ। ବ୍ରେକଫାସ୍ଟ୍‌ରେ କିଛି ଚିଜକୁ ସାମିଲ କରି ପ୍ରୋଟିନ୍‌ର କମିକୁ ଦୂର କରାଯାଇପାରିବ। ପ୍ରୋଟିନ୍‌ରେ ଭର୍ପୁର ନାଶ୍ତା ଏନର୍ଜି ମଧ୍ୟ ଦେଇଥାଏ। ଲାଇଫ୍‌ଷ୍ଟାଇଲ୍‌ ଡେସ୍କ, ନୂତନ ଦିଲ୍ଲୀ। ପ୍ରୋଟିନ୍‌-ଧନ୍ୟ ନାସ୍ତା: ସକାଳର ନାସ୍ତା ଅର୍ଥାତ୍ ବ୍ରେକଫାସ୍ଟ୍‌କୁ ସବୁଠାରୁ ଅତି ଆବଶ୍ୟକ ମିଳ ବୋଲି ଗଣନା କରାଯାଏ। ଏହା କେବଳ ଆମକୁ ଏନର୍ଜୀ ଦେଇନାହିଁ, ବରଂ ସମସ୍ତ ଦିନର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ।…