Meditation: ଯୋଗ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଆମ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ ।
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେଉଁମାନେ ନିୟମିତ ଭାବେ ଯୋଗ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ବିଭିନ୍ନ ଗମ୍ଭୀର ଏବଂ ମାନସିକ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ୍ ଥାଏ। ଯେହେତୁ ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ମାନସିକ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିବାରେ ଲାଗିଛି ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଯେହେତୁ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ସିଧାସଳଖ ଜଡ଼ିତ, ସେଥିପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ରଖିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ।
ଧ୍ୟାନର ଉପକାରିତା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ନିକଟରେ ମିଳିତ ଜାତିସଂଘ ସାଧାରଣ ସଭା (UNGA) ମଧ୍ୟ 21 ଡିସେମ୍ବରରେ ‘ବିଶ୍ୱ ଧ୍ୟାନ ଦିବସ’ ପାଳନ କରିବାକୁ ଅନୁମୋଦନ କରିଛି। UNGAରେ ଭାରତ ସହ-ପ୍ରାୟୋଜିତ ଏକ ସଂକଳ୍ପକୁ ଡିସେମ୍ବର ୨୧କୁ ‘ବିଶ୍ୱ ଧ୍ୟାନ ଦିବସ’ ବୋଲି ଘୋଷଣା କରିବାକୁ ସର୍ବସମ୍ମତି କ୍ରମେ ଅନୁମୋଦନ କରାଯାଇଛି। ସମସ୍ତ ଦେଶ ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିଥିଲେ ଏବଂ ଏହାକୁ ସମର୍ଥନ କରିଥିଲେ।
ଡାକ୍ତରୀ ବିଜ୍ଞାନ ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ମଧ୍ୟ ପାଇଛି ଯେ ଧ୍ୟାନର ନିୟମିତ ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସ ଶରୀର ପାଇଁ ଅନେକ ଉପାୟରେ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ, କିପରି? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା
ପ୍ରଥମେ ଜାଣିବା ଧ୍ୟାନ କ’ଣ?
ଧ୍ୟାନର ଅଭ୍ୟାସ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଧ୍ୟାନ ଆଡ଼କୁ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ପୁନଃନିର୍ଦେଶିତ କରିବାର ପ୍ରକ୍ରିୟା।
ଧ୍ୟାନ ପାଇଁ, ଏକ ଶାନ୍ତ ସ୍ଥାନରେ ଆରାମରେ ବସନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ, ଏକ ଦୀର୍ଘ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଏକାଗ୍ର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଧ୍ୟାନ ସମୟରେ, ନିଜର ନିଶ୍ୱାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ ମନକୁ ଏକାଗ୍ର କରିବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରାଯାଏ।
ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ଚାପ କମାଇବା ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତାର ବିକାଶ ପାଇଁ ଏକ ଉପାୟ ବୋଲି ଭାବନ୍ତି । ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ଧ୍ୟାନ ସକରାତ୍ମକ ମନୋଭାବ ଏବଂ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ତିଆରି କରି, ଆତ୍ମ-ଶୃଙ୍ଖଳା ପ୍ରତିଷ୍ଠା କରିବାରେ, ଶୋଇବା ଶୈଳୀରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଭଲ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ
ନିୟମିତ ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଭଲ ରଖିବାରେ ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସ କରି ଚାପ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରେ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି, ଯଦି ଚାପର ସମସ୍ୟାର ଯତ୍ନ ନିଆ ନ ଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ, ହୃଦ୍ରୋଗ ବୃଦ୍ଧି, ନିଦରୁ ରକ୍ତଚାପ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ୟା ଦେଖା ଦେଇଥାଏ । ୨୦୧୭ ମସିହାରେ ୪୫ତମ ଅଧ୍ୟୟନର ସମୀକ୍ଷାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସ ବିଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଉପକାରୀ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ରୋଧ , ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ, ପୋଷ୍ଟ-ଟ୍ରମେଟିକ୍ ,ଚାପ, ଏବଂ ଫାଇବ୍ରୋମିଆଲଜିଆ।
ରକ୍ତଚାପରୁ ପାଇବେ ଆରାମ
ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରେ ପୀଡ଼ିତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଧ୍ୟାନର ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ । ସମୟ ସହିତ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ହୃଦୟକୁ ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିଥାଏ, ଯାହା ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଥାଏ । ଏହି ବିଷୟରେ, ୨୦୧୫ ମସିହାରେ ପ୍ରାୟ ଏକ ହଜାର ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କ ଉପରେ କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ, ନିୟମିତ ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ALSO READ: https://purvapaksa.com/health-benefits-of-bay-leaf/
