ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଜରୁରୀ। ସମସ୍ତେ ଏହା ଜାଣନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ଖାଇବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ ମଧ୍ୟ ଅନୁସରଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଆଜିକାଲି, ଅନେକ ଲୋକ ବିଛଣାରେ ବସି ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ କିମ୍ବା ଲାପଟପ୍ ଦେଖୁଥିବା ସମୟରେ ଖାଇବା ଏକ ସାଧାରଣ ଅଭ୍ୟାସ ହୋଇଗଲାଣି। କିନ୍ତୁ ବହୁତ କମ୍ ଲୋକ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ବିଶେଷକରି ଯଦି ଏହା ଏକ ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଏହାର ଅନେକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା:
ବସିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ବିଛଣାରେ ଶୋଇ ଖାଇବା କାହିଁକି ଠିକ୍ ନୁହେଁ
ପାଚନ ସମସ୍ୟା ବଢ଼ିପାରେ
ବସିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ବିଛଣାରେ ଶୋଇ ଖାଇବାର ପ୍ରାଥମିକ ପ୍ରଭାବ ପାଚନ ଉପରେ ପଡ଼ିଥାଏ। ଆମେ ସିଧା ବସି ଖାଇବାକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦେଉ; ଏହା ପେଟ ଉପରେ ଚାପ ପକାଏ ଏବଂ ପାଚନ ରସକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରିବାରୁ ବାଧା ଦିଏ। ଏହା ଗ୍ୟାସ୍, ବଦହଜମୀ, ଫୁଲା ଏବଂ ଏସିଡ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ବିଛଣାରେ ବସି ଖାଇବା ବିଶେଷକରି ଏସିଡିଟି କିମ୍ବା ଜିଇଆରଡ଼ି ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ।
ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ।
ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବିଛଣାରେ ଖାଉ, ଆମର ଧ୍ୟାନ ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ଟିଭି କିମ୍ବା ମୋବାଇଲ୍ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଉପରେ ଥାଏ। ଏହା ମନମୁଖୀ ଖାଦ୍ୟକୁ ବାଧା ଦିଏ ଏବଂ ଆମେ କେତେ ଖାଇଛୁ ତାହାର ଟ୍ରାକ୍ ହରାଇଥାଉ। ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ, ଯାହା ମେଦବହୁଳତା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜୀବନଶୈଳୀ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ନିଦ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ
ବେଷ୍ଟରର ମୁଖ୍ୟ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ଶୋଇବା। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସମାନ ସ୍ଥାନରେ ଖାଇବା, ସ୍ନାକ୍ସ କରିବା କିମ୍ବା ଟିଭି ଦେଖିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମନ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡ଼ିଯାଏ ଯେ ବିଛଣା ବିଶ୍ରାମ ନେବା ପାଇଁ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ସ୍ଥାନ କି ନାହିଁ। ଏହା ଶୋଇବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇ ପେଟ ପୋଡ଼ିବା, ପେଟ ପୋଡ଼ିବା ଏବଂ ନିଦ ବ୍ୟାଘାତ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା
ବେଷ୍ଟରେ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଚାଦର, ଗଦି ଏବଂ ତକିଆରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ଖାଦ୍ୟ ଖଣ୍ଡ ପଡ଼ିଯାଏ। ଏହି ଖଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ଫଙ୍ଗସ୍, ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ଏବଂ କୀଟପତଙ୍ଗକୁ ଆକର୍ଷିତ କରେ। ଏହା ଆଲର୍ଜି, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସମସ୍ୟା ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆସ୍ଥମା କିମ୍ବା ଆଲର୍ଜି ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଆହୁରି କ୍ଷତିକାରକ।
ଦାନ୍ତ ଏବଂ ମୁଖ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ
ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ବିଛଣାରେ ଖାଇବା ପରେ ଦାନ୍ତକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଧୋଇବା କିମ୍ବା ବ୍ରଶ୍ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ପାଟିରୁ ଦୁର୍ଗନ୍ଧ, ଗଳା ଏବଂ ଦାନ୍ତ କ୍ଷୟ ହୋଇପାରେ।
ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ କଣ କରିବେ?
ଏହି ଅସୁବିଧାଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଖାଇବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଥାନ ରଖନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ଡାଇନିଂ ଟେବୁଲ୍। କୌଣସି ସ୍କ୍ରିନ୍ ବିନା ସିଧା ବସି ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଖାଦ୍ୟ ପରେ ଅଳ୍ପ ସମୟ ଚାଲିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଟି ସଫା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
ବିଛଣାରେ ବସି ଖାଇବା ଆରାମଦାୟକ ଲାଗିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଚନ, ନିଦ୍ରା, ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କ ବିଛଣା କେବଳ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ଶୋଇବା ପାଇଁ ରଖିବା ଭଲ।
AlsoRead; https://purvapaksa.com/hope-self-promotion-and-dissatisfaction/
Hope, self-promotion and dissatisfaction || ଆଶା, ଆତ୍ମ-ପ୍ରଚାର ଓ ଅସନ୍ତୋଷ
