ଆଜିକାଲି ପ୍ରାୟ ୮୩୦ ନିୟୁତ ଲୋକ ମଧୁମେହ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଅଛନ୍ତି। ସବୁଠାରୁ ଦୁଃଖଦ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଏହି ରୋଗରୁ ଜୀବନସାରା ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବେ ନାହିଁ କାରଣ ଏହାର କୌଣସି ସ୍ଥାୟୀ ଚିକିତ୍ସା ନାହିଁ।
ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି। ଅନେକ ଲୋକ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କୁ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ପାଇଁ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ୧୦-୧୫ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଏହା ଶର୍କରା ବୃଦ୍ଧିକୁ ରୋକିଥାଏ।
କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଆପଣ କେବଳ ୬୦ ସେକେଣ୍ଡରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ? ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁସାରେ, ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରକାଶ କରିଛନ୍ତି ଯାହା ମାତ୍ର ଗୋଟିଏ ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ରକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ। ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଜାଣିବା।
ମଧୁମେହ ପରିଚାଳନା ସହଜ ହେଲା
ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ୧୫ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା କଷ୍ଟକର ମନେ କରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ, ତେବେ ନିଜପାଇଁ ଗୋଟିଏ ମିନିଟ୍ ନେବା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରକାଶ କରିଛନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ, ଏବଂ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ବିଜ୍ଞାନ ଦ୍ୱାରା ସମର୍ଥିତ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ହେଉଛି ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା। ହଁ, ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଶର୍କରା ସ୍ପାଇକ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଉପାୟ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ।
ଚାଲିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ସିଡ଼ି ଚଢ଼ନ୍ତୁ
ଗବେଷକମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଖାଇବା ପରେ ୧୫-୨୦ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ପାଇଁ ସମୟ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହି କୌଶଳ ଏକ ଖେଳ ପରିବର୍ତ୍ତକ ଏବଂ କେବଳ ଗୋଟିଏ ମିନିଟ୍ ସମୟ ନେଇଥାଏ। ଏକ ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଲୋକମାନେ ଖାଇବା ପରେ ୧, ୩, କିମ୍ବା ୧୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ଏବଂ ତଳକୁ ଓହ୍ଲାଇବା ସମୟରେ କ’ଣ ହୁଏ ତାହା ଉପରେ ନଜର ରଖାଯାଇଥିଲା। ଏବଂ ଫଳାଫଳଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ ଥିଲା।
ଫଳାଫଳଗୁଡ଼ିକ ଏହିପରି ଥିଲା:
- ୧ ମିନିଟ୍ ପାର୍ଥକ୍ୟ: ମାତ୍ର ୬୦ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ଖାଦ୍ୟ ପରେ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ୧୪ mg/dL ହ୍ରାସ ପାଇଥିଲା।
- ୩ ମିନିଟ୍ ପାର୍ଥକ୍ୟ: ଯେତେବେଳେ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ ୩ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ଜାରି ରଖିଥିଲେ, ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଆହୁରି ହ୍ରାସ ପାଇଥିଲା, ପ୍ରାୟ ୧୮ mg/dL। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାର ମାର୍କରଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ ହୋଇଥିଲା, ଅର୍ଥାତ୍ ଶରୀର ଅଧିକ ଦକ୍ଷତାର ସହିତ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ସଫା କରୁଥିଲା।
- ୧୦ ମିନିଟ୍ ପାର୍ଥକ୍ୟ: ୧୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଥିଲା। କିନ୍ତୁ ୩ ମିନିଟ୍ ଅଧିକ ଅତିରିକ୍ତ ସମୟ ଆବଶ୍ୟକ ନକରି ଲାଭର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସନ୍ତୁଳନ ଦେଖାଇଲା।
ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଉପରେ ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବାର ପ୍ରଭାବ
ଆପଣ ହୁଏତ ଭାବୁଥିବେ ଯେ ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ଏବଂ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ହ୍ରାସ କରିବା ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି। ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ମାଂସପେଶୀ, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଅନ୍ତି, ସେମାନେ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ଶୂନ୍ୟସ୍ଥାନ ପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଏହା ସଙ୍କୋଚନ-ମଧ୍ୟସ୍ଥ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ଅପ୍ଟେକ୍ ନାମକ ଏକ ଯନ୍ତ୍ରକୁ ସକ୍ରିୟ କରେ, ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଇନସୁଲିନ୍-ସ୍ୱାଧୀନ ପଥ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରୁ ଚାହିଦା ଅନୁଯାୟୀ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ଟାଣିଥାଏ। ଏହା କାମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଇନସୁଲିନ୍ କାର୍ଯ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ; ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଗତି କରିବାକୁ ପଡିବ।
ବ୍ୟସ୍ତ ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ଏହି କୌଶଳ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ
ଏହି କୌଶଳ ବ୍ୟସ୍ତ ଦିନ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଖାଦ୍ୟ ପରେ ଚାଲିବା ପାଇଁ ସମୟ ନାହିଁ, ଆପଣ ୧ ରୁ ୩ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ପରେ ରକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଭଲ କଥା ହେଉଛି ଗତି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣ ଧୀର କିମ୍ବା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଆପଣଙ୍କୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଦେବ।
କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ
- ଖାଦ୍ୟ ପରେ ତୁରନ୍ତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
- ୧-୩ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ସିଡ଼ି ଉପରକୁ ଏବଂ ତଳକୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
- ଧୀର କିମ୍ବା ଦ୍ରୁତ, ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ।
- ଆପଣ ଏହାକୁ ଘରେ, କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ କିମ୍ବା ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନରେ କରିପାରିବେ।
AlsoRead; https://purvapaksa.com/even-a-bald-head-will-grow-hairs-apply-this-10-rupees-product/
