ପେଟ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆକୁ ଅନ୍ତନଳୀ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ କିମ୍ବା ଭଲ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ କୁହାଯାଏ। ଏମାନେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଆମ ପାଚନ ତନ୍ତ୍ରରେ ଉପସ୍ଥିତ ଥାଆନ୍ତି ଏବଂ ଶରୀରର ସଠିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି। ଏହି ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବାରେ, ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ଶୋଷଣ କରିବାରେ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୃଢ଼ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏମାନେ କ୍ଷତିକାରକ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆର ବୃଦ୍ଧିକୁ ରୋକିଥାନ୍ତି ଏବଂ ପେଟର ଭିତର ଆସ୍ତରଣକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଅନ୍ତି। ଯଦି ଅନ୍ତନଳୀ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ଅସନ୍ତୁଳିତ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଗ୍ୟାସ୍, ଏସିଡିଟି, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ଡାଇରିଆ, ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ଅସୁସ୍ଥତା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ।
ଆଜିର ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜୀବନଶୈଳୀ, ଚାପ, ଜଙ୍କଫୁଡ୍ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଔଷଧ ଏହି ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ତେଣୁ, ଅନ୍ତନଳୀ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ ମାଧ୍ୟମରେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବଜାୟ ରଖାଯାଇପାରିବ। ସୁସ୍ଥ ଅନ୍ତନଳୀ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରାଯିବା ଉଚିତ ତିନୋଟି ଜିନିଷ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା।
ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ଜୀବାଣୁକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହି ତିନୋଟି ଜିନିଷ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
ଆଇଏଲବିଏସ ହସ୍ପିଟାଲର ନିର୍ଦ୍ଦେଶକ ଡାକ୍ତର ସରିନ୍ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଯେ ଦହି ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ। ଏଥିରେ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ରହିଛି, ଯାହା ଭଲ ଜୀବାଣୁର ସଂଖ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଏବଂ ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆଉ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ ଭଳି ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ। ଫାଇବର ପେଟର ଜୀବାଣୁ ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗାଇଥାଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସକ୍ରିୟ ରଖେ।
ତୃତୀୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ରସୁଣ ଏବଂ ପିଆଜ, ଯାହାକୁ ପ୍ରିବାୟୋଟିକ୍ସ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ସେମାନେ ଭଲ ଜୀବାଣୁକୁ ପୋଷଣ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ଏହି ତିନୋଟି ଖାଦ୍ୟକୁ ସାମିଲ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପେଟର ଜୀବାଣୁ ସନ୍ତୁଳିତ ରହିଥାଏ ଏବଂ ପାଚନ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ।
ଆପଣ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଏଡାଇବା ଉଚିତ?
ପେଟର ଜୀବାଣୁକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଏଡାଇବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଅତ୍ୟଧିକ ଜଙ୍କଫୁଡ୍, ଭଜା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ଭଲ ପେଟର ଜୀବାଣୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନି ସେବନ ମଧ୍ୟ ଜୀବାଣୁର ସନ୍ତୁଳନକୁ ବିପର୍ଯ୍ୟସ୍ତ କରିପାରେ।
ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଅନାବଶ୍ୟକ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ଗ୍ରହଣ ମଧ୍ୟ ଭଲ ଜୀବାଣୁକୁ ମାରିପାରେ। ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଧୂମପାନ ମଧ୍ୟ ପେଟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଯଦି ଆପଣ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପେଟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ତେବେ ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଦୂର କରନ୍ତୁ।
ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ପେଟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଜରୁରୀ:
- ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅ।
- ସମୟ ଅନୁସାରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଅ।
- ଚାପ ହ୍ରାସ କର।
- ଭଲ ନିଦ ସୁଅ।
- ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କର।
