Diabetes Control Best Tips:ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯଦି ଠିକ୍ ସମୟରେ ଜଳଖିଆ ଠିକ୍ କରାଯାଏ ତେବେ ରକ୍ତଶର୍କରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ । ଅଷ୍ଟ୍ରେଲିଆ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଗବେଷକମାନେ ଏହି ଗବେଷଣା କରିଛନ୍ତି।
ମଧୁମେହକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଥମ ପ୍ରାଥମିକତା, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଅଛି, ତେବେ ଗବେଷକମାନେ ଏହାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ଏକ ଭଲ ଉପାୟ ବାହାର କରିଛନ୍ତି । ତେଣୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ଅଧିକ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ । ଗବେଷକମାନେ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଛନ୍ତି ଯେ ସକାଳଜଳଖିଆ ଖାଇବା ଅପେକ୍ଷା ସକାଳ ଜଳଖିଆ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପୋଷ୍ଟପ୍ରେଣ୍ଡିଆଲ ଗ୍ଲାଇସେମିଆ (ଖାଇବା ପରେ ରକ୍ତଶର୍କରା ସ୍ତର) ଅଧିକ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ। ଏହାବ୍ୟତୀତ ଗବେଷକମାନେ ଏହା ମଧ୍ୟ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ସକାଳ ୭ଟା କିମ୍ବା ୧୨ଟାରେ ଜଳଖିଆ ପରେ ୨୦ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବେ, ତେବେ ପୋଷ୍ଟପ୍ରେଣ୍ଡିଆଲ ଗ୍ଲାଇସେମିଆ ଆହୁରି ହ୍ରାସ ପାଇବ।
ଜଳଖିଆ ପରେ ଚାଲିବା ନିହାତି ଜରୁରୀ
ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯଦି କୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ସକାଳ ଜଳଖିଆ ପୂର୍ବରୁ ଚାଲିଥାନ୍ତି ଏବଂ ସକାଳ ସାଢେ ୯ଟାରେ ଜଳଖିଆ ଖାଆନ୍ତି ତେବେ ଏହା ସୁଗାର ସ୍ତରକୁ କମ୍ କରିନଥାଏ । ଏହି ଅଧ୍ୟୟନର ଲେଖକମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ଦୀର୍ଘ ଦିନ ଧରି ଗ୍ରହଣ କରାଯାଏ, ଏହା ଚିନି ପରିଚାଳନାରେ ଉତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ଦେଇପାରେ । କାର୍ଡିଓମେଟାବୋଲିକ୍ ବିପଦକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରେ ।
ଅଧ୍ୟୟନରେ କରାଯାଇଥିବା ପରୀକ୍ଷଣ
ଗବେଷକମାନେ ଏହି ଅଧ୍ୟୟନକୁ ପ୍ରମାଣିତ କରିବା ପାଇଁ ପରୀକ୍ଷଣରେ କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ସାମିଲ କରିଥିଲେ। ଏହି ଲୋକମାନଙ୍କୁ ପୂର୍ବରୁ ଟାଇପ୍ ୨ ଡାଇବେଟିସ୍ ଥିଲା। ସେମାନଙ୍କୁ ତିନୋଟି ଜଳଖିଆ ଗ୍ରୁପରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇଥିଲା। କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ସକାଳ ୭ଟାରେ ଜଳଖିଆ କରିବାକୁ କୁହାଯାଇଥିବା ବେଳେ ଆଉ କେତେକଙ୍କୁ ସକାଳ ସାଢ଼େ ୯ଟାରେ ଜଳଖିଆ କରିବାକୁ କୁହାଯାଇଥିଲା। ସେହିପରି କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ୧୨ଟାରେ ଜଳଖିଆ କରିବାକୁ କୁହାଯାଇଥିଲା। ଜଳଖିଆର ୩୦-୬୦ ମିନିଟ୍ ପରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କୁ ୨୦ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବାକୁ କୁହାଯାଇଥିଲା। ଏହି ସମୟରେ ଲଗାତାର ସୁଗାର ଯାଞ୍ଚ ଓ ବିପି ଯାଞ୍ଚ କରାଯାଇଥିଲା।
ବିଳମ୍ବିତ ଜଳଖିଆ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ
ଅଧ୍ୟୟନର ଫଳାଫଳରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଜଳଖିଆର ସମୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣ କିମ୍ବା ଭୋଜନର ବାରମ୍ବାର ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିନଥିଲା । ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଜଳଖିଆ ଖାଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ରକ୍ତଶର୍କରା ସ୍ତର ୫୭ ମିମୋଲ/ଏଲ୍×୨ ଘଣ୍ଟା ଏବଂ ଜଳଖିଆରେ ୪୧ ମିମୋଲ/ଏଲ୍×୨ଏଚ୍ ହ୍ରାସ ପାଇଥିଲା। କିନ୍ତୁ ଏହା ଜଣାପଡିଲା ଯେ ଜଳଖିଆ ସମୟର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଚିନି ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥିଲା । ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଜଳଖିଆ ଖାଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ରକ୍ତଶର୍କରା ସ୍ତର ୫୭ ମିମୋଲ/ଏଲ୍×୨ ଘଣ୍ଟା ଏବଂ ଜଳଖିଆରେ ୪୧ ମିମୋଲ/ଏଲ୍×୨ଏଚ୍ ହ୍ରାସ ପାଇଥିଲା।
ଅପରପକ୍ଷରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଜଳଖିଆର ଅଭାବ ଦେଖିବାକୁ ମିଳିନଥିଲା। ରାତି ସାଢ଼େ ୯ଟା ପରେ ଜଳଖିଆ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ସୁଗାର ସ୍ତର ଉପରେ କେବଳ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିନଥିଲା, ବରଂ ସୁଗାର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗ ଉପରେ ଚାପ ମଧ୍ୟ ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଥିଲା।
Also read https://purvapaksa.com/water-intake-in-winter/
