Side effects of eating walnuts:ଅଖରୋଟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦୟରୁ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଫାଇଦା ମିଳିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ବାଦାମକୁ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି ସହିପାରନ୍ତି । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଅଧିକ ଅଖରୋଟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କ’ଣ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ।
ମନୁଷ୍ୟ ମସ୍ତିଷ୍କ ଭଳି ଦେଖାଯାଉଥିବା ଅଖରୋଟ ଖାଇବାକୁ ଭଲ, ଏଥିରେ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଭଣ୍ଡାର ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ। ଏଥିରେ ପଲିଫେନୋଲ, ହେଲ୍ଦି ଫ୍ୟାଟ୍, ପ୍ରୋଟିନ୍, ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍, ଭିଟାମିନ୍, ମିନେରାଲ୍ସ ଭଳି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭରପୂର ମାତ୍ରାରେ ରହିଥାଏ। ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ଅସନ୍ତୁଳିତ ଚର୍ବି ରହିଥାଏ, ଯାହା ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ, ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡକୁ କମ୍ କରିଥାଏ। ମସ୍ତିଷ୍କର ସୁସ୍ଥତା ବଢ଼ାଇଥାଏ। ତେବେ ଏହାର ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ଫାଇଦା ସହିତ ଆପଣଙ୍କର କିଛି କ୍ଷତି ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଅଧିକ ଅଖରୋଟ ଖାଇବାର କ୍ଷତି ।
ଅଖରୋଟ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବାର ଅସୁବିଧା
- ଟିଓଆଇରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଖବର ଅନୁଯାୟୀ, ଯଦି ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଦିନରେ ଅଧିକ ଅଖରୋଟ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ କିଛି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ ଯେପରିକି ଫୁଲିବା, ଗ୍ୟାସ୍, ଡାଇରିଆ । ସୀମିତ ମାତ୍ରାରେ ଅଖରୋଟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପାଚନ କ୍ରିୟା ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ। ଏଥିରେ ଫାଇବର ରହିଥାଏ ଏବଂ ଯଦି ଫାଇବରର ଅତ୍ୟଧିକ ମାତ୍ରା ଥାଏ ତେବେ ଏହା ପାଚନ କ୍ରିୟା ପାଇଁ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିବ ।
- ଅଧିକ ଅଖରୋଟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଆଲର୍ଜି ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦେଖାଦେଇଥାଏ । ବିଶେଷ କରି ଯେଉଁମାନେ ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି ନା କୌଣସି ଆଲର୍ଜିରେ ପୀଡ଼ିତ ଥାଆନ୍ତି। ଏହା ଦ୍ୱାରା ଖରାପ ହେବା, ଖରାପ ହେବା, ଫୁଲିବା ଆଦି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ।
- ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ଅଖରୋଟ ଖାଆନ୍ତି ତେବେ ଓଜନ ମଧ୍ୟ ବଢିପାରେ । ଏଥିରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ର ମାତ୍ରା ଅଧିକ ଥାଏ, ତେଣୁ ଅଧିକ ସେବନ କଲେ କ୍ୟାଲୋରୀ ର ମାତ୍ରା ବଢିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ବଢିପାରେ । ଏକ ଆଉନ୍ସ ଅଖରୋଟରେ ପ୍ରାୟ ୧୮୫ କ୍ୟାଲୋରୀ ଥାଏ । ଅଧିକ ଚର୍ବି ହେତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।
- ଅଖରୋଟରେ ଅକ୍ସାଲେଟ୍ ଯୌଗିକ ରହିଥାଏ। ଏହାକୁ ଅଧିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କିଡନୀରେ ଅକ୍ସାଲେଟ୍ ଷ୍ଟୋନ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯେଉଁ ମାନଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ କିଡନୀ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ରହିଛି କିମ୍ବା କିଡନୀ ଷ୍ଟୋନ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ରହିଛି, ଏଭଳି ଲୋକମାନେ ଅଖରୋଟ କୁ ବହୁତ କମ୍ ମାତ୍ରାରେ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । କମ୍ ଖାଆନ୍ତୁ ଓ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
- ଅଧିକ ଅଖରୋଟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଖରାପ ହୋଇଥାଏ । ଅନ୍ତନଳୀରେ ମାଇକ୍ରୋବାୟୋଟାର ସନ୍ତୁଳନ ଖରାପ ହୋଇପାରେ । ଅଧିକ ଅଖରୋଟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ସର୍ଟ-ଚେନ୍ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଅଧିକ ଉତ୍ପାଦନ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋଇନଷ୍ଟ୍ରାଇନସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।
- ଅନ୍ୟ ବାଦାମ ଭଳି ଅଖରୋଟରେ ମଧ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ କେ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ରହିଥାଏ। ଏହା ରକ୍ତ ପତଳା ଔଷଧରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଭିଟାମିନ୍ କେ ରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ର ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ ରକ୍ତ ପତଳା ଔଷଧର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ରୋଗୀଙ୍କୁ କିଛି ଜଟିଳତା ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ।
Also read https://purvapaksa.com/morning-walk-in-winer/
