ଆଧୁନିକ ଜୀବନଶୈଳୀ, ସାଂସ୍କୃତିକ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ପରିବେଶଗତ କାରଣ ଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଆମର ଭିଟାମିନ ଡି, ବିସ୍ତାରିତ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣର ଅଭାବର କାରଣ ।ଜଳବାୟୁରେ ରହିବା, ଭିଟାମିନ ଡି ର ଅଭାବରୁ ଭାରତୀୟ ଯାତ୍ରା। ଏହି ଭିଟାମିନ ମଜବୁତ ହାଡ଼ ପାଇଁ ଜରୁରୀ, କାରଣ ଏହା ଶରୀରକୁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଶୋଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ଏହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି, ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ କୋଷ ବୃଦ୍ଧିକୁ ମଧ୍ୟ ସମର୍ଥନ କରିଥାଏ । ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ହାଡ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ ପିଲାଙ୍କ ଠାରେ ରିକେଟ୍, ବୟସ୍କଙ୍କ ଠାରେ ଅଷ୍ଟିଓମାଲାସିଆ ଭଳି ରୋଗ ଦେଖାଯାଏ । ଥକାପଣ, ସପ୍ତାହାନ୍ତ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ, ଯାହା ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ କଲ୍ୟାଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ଭାରତୀୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବିଡ଼ମ୍ବନା ଆଧୁନିକ ସହରୀ ଜୀବନଶୈଳୀ, ସାଂସ୍କୃତିକ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ପରିବେଶଗତ କାରଣ ହୋଇଥାଏ ।
ସହରାଞ୍ଚଳ ଜୀବନଶୈଳୀର କାରଣ
ସହରାଞ୍ଚଳର ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ଘର ଭିତରେ, କାମ, ବିଦ୍ୟାଳୟରେ କିମ୍ବା ଏପରିକି ବିଶ୍ରାମ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବିତାଇଥାନ୍ତି। ବାହ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅଭାବ ଅର୍ଥ ହେଉଛି କମ ସିଧାସଳଖ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା, ଯାହା ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଭିଟାମିନ ଡି ଉତ୍ପାଦନ କରିବା ପାଇଁ ଶରୀର ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ । ଏହାବ୍ୟତୀତ ସାଂସ୍କୃତିକ ଅଭ୍ୟାସ, ଯେପରିକି ଶରୀରର ଅଧିକାଂଶ ଅଂଶକୁ ଘୋଡ଼ାଇ ରଖିଥିବା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ଏବଂ ସନସ୍କ୍ରିନର ବଢୁଥିବା ବ୍ୟବହାର ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବାକୁ ଆହୁରି ସୀମିତ କରିଥାଏ ।
ପ୍ରଦୂଷଣ ଭିଟାମିନ ଡି ସଂଶ୍ଳେଷଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ
ସହରାଞ୍ଚଳର ବାୟୁ ପ୍ରଦୂଷଣ ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଦୋଷୀ। ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଧୂଳି, ଧୂଆଁ ଏବଂ ଧୂଆଁ ୟୁଭିବି ରଶ୍ମିକୁ ଅବରୋଧ କରିଥାଏ – ଭିଟାମିନ୍ ଡି ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ତ୍ୱଚା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣର ପ୍ରକାର । ପ୍ରଦୂଷିତ ସହରରେ ବାହାରେ ସମୟ ବିତାନ୍ତି, ତେବେ ୟୁଭିବି ରଶ୍ମି ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଉତ୍ପାଦନ କରିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ପ୍ରବେଶ କରେ ନାହିଁ।
ଭିଟାମିନ ଡି ସହ ଜଡ଼ିତ ଗାଢ଼ ତ୍ୱଚା
ମେଲାନିନର ମାତ୍ରା ଅଧିକ ଥିବାରୁ ଭାରତୀୟଙ୍କ ତ୍ୱଚା କଳା ହୋଇଥାଏ, ଯାହା କ୍ଷତିକାରକ ୟୁଭି ରଶ୍ମିରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ କିନ୍ତୁ ତ୍ୱଚାର ୟୁଭିବି ରଶ୍ମିଶୋଷଣ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ।ହାଲୁକା ଚର୍ମ ବିଶିଷ୍ଟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ତୁଳନାରେ କଳା ଚର୍ମଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ସମାନ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଉତ୍ପାଦନ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ସମୟ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ଆବଶ୍ୟକ।ହାଲୁକା ଚର୍ମ ବିଶିଷ୍ଟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ତୁଳନାରେ କଳା ଚର୍ମଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ସମାନ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଉତ୍ପାଦନ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ସମୟ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ଆବଶ୍ୟକ।
ଭିଟାମିନ ଡି’ରେ ବ୍ୟବଧାନ
ଭାରତୀୟ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଭିଟାମିନ ଡିରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଯଥା ତୈଳଯୁକ୍ତ ମାଛ, ଅଣ୍ଡା କୁସୁମ ଏବଂ ଫର୍ଟିଫାଇଡ୍ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟର ଅଭାବ ରହିଥାଏ । ଏହା ଅଭାବକୁ ଆହୁରି ବଢ଼ାଇଥାଏ।
ସୁସ୍ଥ ଭିଟାମିନ ଡି ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ସରଳ ଉପାୟ
ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳ ୧୦ଟାରୁ ଅପରାହ୍ନ ୩ଟା ମଧ୍ୟରେ ୧୫-୩୦ ମିନିଟ୍ ବାହାରେ ବିତାନ୍ତୁ। ମୁହଁ, ହାତ ଓ ଗୋଡ଼କୁ ଉନ୍ମୋଚନ କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଯଥା ସାଲମନ, ମାକେରେଲ, ମାଛ ରୋ, ଫର୍ଟିଫାଇଡ୍ ଦୁଗ୍ଧ ଏବଂ ଶସ୍ୟଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ବୟସ୍କମାନଙ୍କୁ ଦୈନିକ ପ୍ରାୟ ୪୦୦ ଆଇୟୁ (ଅନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ୟୁନିଟ୍) ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଆବଶ୍ୟକ ହେଉଥିବା ବେଳେ ବୟସ୍କ (୭୦ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ) ୮୦୦ ଆଇୟୁ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି । ଉତ୍ତମ ଅବଶୋଷଣ ପାଇଁ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ଉଚିତ ।
ନିୟମିତ ନିରୀକ୍ଷଣ
ଯଦି ଆପଣ ଦୁର୍ବଳତା, ହାଡ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ବାରମ୍ବାର ସଂକ୍ରମଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଭିଟାମିନ ଡି ସ୍ତର ପରୀକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଉପରେ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ନିଅନ୍ତୁ।ମଜବୁତ ହାଡ଼, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ ଡି ଜରୁରୀ ବୋଲି ହୋଇଥାଏ । ଅଭାବର ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ ସଂସ୍ପର୍ଶ, ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ପରିପୂରକର ମିଶ୍ରଣ ଯେଉଁଠାରେ ଜରୁରୀ ଅଟେ ।ଏନ୍ଥିଓନ୍ ଅଭାବ ସନ୍ଦେହ ପାଇଁ, ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଫଳାଫଳ ଉପରେ ଆଧାରିତ ଉପଯୁକ୍ତ ସମାଧାନ ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥିଲେ।
Also read https://purvapaksa.com/asia-richest-village-madhapar/
