SkinCare Tips For Summer: ଗରମ ସମୟରେ ପ୍ରବଳ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବିଭିନ୍ନ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତିକୁ ନଷ୍ଟ କରିଦିଏ ଏବଂ ଦୈନିକ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କ କାମକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ।
ଏହାବ୍ୟତୀତ ଏହା ତ୍ୱଚା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏଥର ଗରମକୁ ହରେଇବା ପାଇଁ କ’ଣ କରିବେ ।
ତରଳ ସେବନ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ
ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଆପଣଙ୍କ ତରଳ ସେବନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ସର୍ବଦା ମନେ ରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ । ଦିନସାରା ପାଣି ପିଇବାକୁ ମନେ ପକାଇବା ପାଇଁ ଆଲାର୍ମ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଏହାବ୍ୟତୀତ ଆପଣ ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ଓ ପୁଦିନା ପାଣି ଭଳି ଘରେ ତିଆରି ପାନୀୟ ମଧ୍ୟ ପିଇପାରିବେ । ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଆପଣ କମଳା କିମ୍ବା ତରଭୁଜ ରସ ପରି ସତେଜ ଫଳ ରସ ପିଇପାରିବେ ।
ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ
ଗରମରେ ତ୍ୱଚାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ହାଇଡ୍ରେଟିଂ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାଲାଡ୍ କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ପ୍ରତିଦିନ ଫଳ ଓ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ଆଣିବ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ପେଟକୁ ଥଣ୍ଡା ରଖିବ, ଯାହା ପାଚନ କ୍ରିୟାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ।
ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଲଗାନ୍ତୁ
ଖରାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ମୁହଁରେ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଲଗାନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ୍ ସି ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଏହା ତ୍ୱଚାରେ ଢାଲ ଭଳି କାମ କରିବ। ଖରାରେ ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚା ଜଳିବ ନାହିଁ, ତେଣୁ ଟ୍ୟାନିଂ ସମସ୍ୟା ହେବ ନାହିଁ । ଆପଣ କୌଣସି ଭଲ ବ୍ରାଣ୍ଡରୁ ସନ୍ସ୍କ୍ରିନ୍ କିଣିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚା ସମ୍ବେଦନଶୀଳ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ କ୍ରମେ ଆପଣ କ୍ରିମ୍ ଖାଇପାରିବେ।
ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ
ସର୍ବଦା ନିଜ ରୁଟିନ୍ ରେ ବିଶ୍ରାମକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟକୁ ସର୍ବନିମ୍ନ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ନଚେତ୍ ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ତଳେ ଡାର୍କ ସର୍କଲ ଦେଖାଯିବ। ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ବିଛଣାରେ କିଛି ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ ଏକ ବହି ମଧ୍ୟ ପଢ଼ିପାରିବେ ।
ଢିଲା ପୋଷାକ
ଗରମରେ ପ୍ରତିଦିନ ଲୁଜ୍ ଫିଟିଂ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ପୋଷାକ କିଣିବା ସମୟରେ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ସେଗୁଡିକ କପା ପରି ପ୍ରାକୃତିକ ତନ୍ତୁରେ ତିଆରି ହୋଇଛି, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଆରାମ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ ।
ରକ୍ତଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ ଏହି ଖଜୁରୀ: ଜାଣନ୍ତୁ କେତେ ପ୍ରକାରର ଖଜୁରୀ ଅଛି