ଶରୀରରେ ଅତ୍ୟଧିକ ୟୁରିକ ଏସିଡ୍ ଜମା ହେବା ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ଗଣ୍ଠିବାତ, ଏକ ପ୍ରକାରର ଗଣ୍ଠି ରୋଗ, ଯାହା ପ୍ରାୟତଃ ପାଦ ଆଙ୍ଗୁଠି, ଗୋଡ଼ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁରେ ହଠାତ୍, ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସନ୍ଧି ପ୍ରଦାହ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଔଷଧ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଠିକ୍ ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ଫ୍ଲେୟାର-ଅପ୍ସ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ ଏବଂ ସନ୍ଧି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରେ। ଏଠାରେ ସାତଟି ଖାଦ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଗଣ୍ଠିବାତ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ:
୧. ଚେରି – ପାଟିକୁ ମିଠା, ଦେହକୁ ଆରାମ
ଚେରି, ବିଶେଷକରି ଟାର୍ଟ ପ୍ରକାରର, ଆନ୍ଥୋସାୟାନିନ୍ରେ ଭରପୂର – ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯାହା ୟୁରିକ ଏସିଡ୍ ସ୍ତର ଏବଂ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ନିୟମିତ ଚେରି ସେବନ ଗଣ୍ଠିବାତର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।
୨. ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ମାଛ – ଓମେଗା-3ର ପାୱାରହାଉସ୍
ସାଲମନ, ସାର୍ଡିନ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାକେରେଲ୍ ପରି ମାଛଗୁଡ଼ିକ ଓମେଗା-3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯାହା ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ସନ୍ଧି କଠିନତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ପ୍ୟୁରିନ୍ ଉପରେ ଅଧିକ ଲୋଡିଂ ନକରି ସେମାନଙ୍କର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ ସପ୍ତାହରେ ଦୁଇଥର ଖାଇବା ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ।
୩. ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ – ଡିଟକ୍ସ ଏବଂ ଆରୋଗ୍ୟ
ପାଳଙ୍ଗ, କେଲ୍ ଏବଂ ବ୍ରୋକୋଲିରେ ଫାଇବର, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଥାଏ ଯାହା ଡିଟକ୍ସିଫିକେସନ୍ରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ କିଡ଼ନୀର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ସହ, ଶରୀରରୁ ଅତିରିକ୍ତ ୟୁରିକ ଏସିଡ୍ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
୪. ବେରି – ଛୋଟ କିନ୍ତୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1718516575-4dc2bf2b3ac24913b3375c7189ddded7.jpg)
ବ୍ଲୁବେରି, ଷ୍ଟ୍ରବେରି ଏବଂ ବ୍ଲାକବେରି ଭିଟାମିନ୍ C ଏବଂ ଫ୍ଲାଭୋନଏଡ୍ରେ ଭରପୂର, ଯାହା ଉଭୟ ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ପ୍ରତିଦିନ ମୁଠାଏ ଏକ ସନ୍ଧି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ।
୫. ଅଦା – ପ୍ରକୃତିର ପ୍ରଦାହ ବିରୋଧୀ ଖାଦ୍ୟ
ଅଦାରେ ଜିଞ୍ଜେରାଲ୍ସ ଥାଏ, ଯାହା ଏହାର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରଦାହ ବିରୋଧୀ ଗୁଣ ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା। ଚା, ସୁପ୍ କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟରେ ତାଜା ଅଦା ମିଶାଇଲେ ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
୬. ହଳଦୀ – ସୁନେଲି ଔଷଧ
ହଳଦୀରେ ଥିବା ସକ୍ରିୟ ଯୌଗିକ କରକ୍ୟୁମିନ୍, ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହ ବିରୋଧୀ ଏନଜାଇମଗୁଡ଼ିକୁ ଅବରୋଧ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କଳା ଗୋଲମରିଚ ସହିତ ହଳଦୀ ମିଶାଇଲେ ଶୋଷଣ ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ, ଯାହା ଏହାକୁ ଗଣ୍ଠିବାତ ପୀଡିତଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଦୈନିକ ପରିପୂରକ କରିଥାଏ।
୭. ଗ୍ରୀନ ଟି – ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଶାନ୍ତ କରୁଥିବା ପାନୀୟ
ଗ୍ରୀନ ଟି କ୍ୟାଟେଚିନ୍ – ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଯାହା ୟୁରିକ ଏସିଡ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ଦିନକୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ କପ୍ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ସାମଗ୍ରିକ ସନ୍ଧି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ।
ଯନ୍ତ୍ରଣାମୁକ୍ତ ଜୀବନଯାପନ ପାଇଁ ସ୍ମାର୍ଟ ଖାଆନ୍ତୁ
ଏହି ପ୍ରଦାହ ବିରୋଧୀ ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଜଳୀୟ ଅଂଶ, କମ ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ସୀମିତ ଲାଲ ମାଂସ ସେବନ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଗଣ୍ଠିବାତକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ। ଖାଦ୍ୟରେ ପେୟାର ସ୍ଥିରତା ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ – ଖାଦ୍ୟପେୟରେ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସ୍ଥାୟୀ ଆରାମ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ସନ୍ଧି ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ।
AlsoRead;https://purvapaksa.com/?p=40878
