Height: ଉଚ୍ଚତା ପାଇଁ ଜିନ୍ସ ସହ କିଛି ଅନ୍ୟ ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ନିର୍ବାହ କରେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଲାଇଫ୍ଷ୍ଟାଇଲ୍, ମେଡିକାଲ୍ କଣ୍ଡିସନ୍, ଫିଜିକାଲ୍ ଏକ୍ଟିଭିଟି ଏବଂ ପୋଷଣ।
ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଶିଶୁମାନେ ଶିଶୁବାସ୍ଥାରୁ ମାସ୍ତିଷ୍କ, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ୍ରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଖାଦ୍ୟ ଦେଇଥାନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ଖୁବ ଭଲ ହୁଏ।
ଛୋଟପିଲାମାନଙ୍କର ଯେପରି ଉଚ୍ଚତା ବଢ଼ୁ, ଏହାର ଚିନ୍ତା ସମସ୍ତଙ୍କୁ ହୁଏ। ତଥାପି, ଉଚ୍ଚତା ବହୁତ ସମୟରେ ଜେନେଟିକ୍ସ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଯଦି ମା-ବାପା ଲମ୍ବା ହୁଏ, ତେବେ ଛୋଟପିଲାମାନଙ୍କର ହାଇଟ୍ ମଧ୍ୟ ଭଲ ହୁଏ। ସେହିପରି, ଯଦି ମା-ବାପା ଏବଂ ପରିବାରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲୋକ ଛୋଟ କଦରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ତାଙ୍କର ହାଇଟ୍ ମଧ୍ୟ ଛୋଟ ରହିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବାକୁ ହେବ ଯେ କଦ-କାଠିରେ ଜିନ୍ସ ବ୍ୟତୀତ କିଛି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ନିଭାଇଥାଏ ଏବଂ ସେଗୁଡିକ ହେଉଛି ଲାଇଫ୍ଷ୍ଟାଇଲ୍, ମେଡିକାଲ୍ କଣ୍ଡିସନ୍, ଫିଜିକାଲ୍ ଏକ୍ଟିଭିଟି ଏବଂ ପୋଷଣ।
ଯଦି ଆପଣ ନିଜର ଶିଶୁମାନେଙ୍କୁ ପିଲାବେଳୁ ହିଁ ପ୍ରୋଟିନ, କ୍ୟାଲସିୟମ, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ଦେଇଥାନ୍ତି, ତେବେ ତାଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ଖୁବ ଭଲ ହୁଏ। ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଏମିତି ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ କୁହୁଛୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜର ଶିଶୁମାନେଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚୟ ଖୁଆଇବା ଉଚିତ।
ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଦ୍ୟ
ଅଣ୍ଡା, ଚିକେନ୍ ଏବଂ ଫିଶ୍ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ର ସ୍ରୋତ। ଏହା ସହିତ ସୋୟାବିନ୍, ପନୀର, ଟୋଫୁ, ବିନ୍ସ, ଦାଲ, ଦହି ଏବଂ ଦୁଧ ଭଳି ଡେୟରୀ ଉତ୍ପାଦରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରୋଟିନ୍ ର ପରିମାଣ ବହୁତ ଅଧିକ ହୁଏ, ଯାହା ଶିଶୁମାନେଙ୍କର ଜିଏଫ୍-1 ହର୍ମୋନ୍ କୁ ବନ୍ଧାଇ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ତାଙ୍କର ବୃଦ୍ଧିକୁ ଉତ୍ତମ କରେ।
କଦଳୀ, ବ୍ରୋକୋଲି ଓ କୋବି ଭଳି ପନିପରିବାରେ ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ଆଇରନ୍ ଓ କ୍ୟାଲସିୟମ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଏହା ହାଡ଼ ବୃଦ୍ଧିରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ପନିପରିବାର ଅନ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାଦାନ ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ କେ, ଯାହା ହାଡର ଘନତା ଏବଂ ଲମ୍ବ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଏହି ପନିପରିବାରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଭରପୂର ମାତ୍ରାରେ ରହିଥାଏ, ଯାହା ମାନସିକ ଚାପ କୁ କମ୍ କରିବା ସହ ବୃଦ୍ଧିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ ।
ବିନ୍ସ ପ୍ରୋଟିନର ଏକ ଭଲ ଉତ୍ସ ଯାହା ହାଡ଼ ର ବିକାଶ ପାଇଁ ଜରୁରୀ । ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସିଧାସଳଖ ଜିଏଫ -1 ର ବର୍ଦ୍ଧିତ ସ୍ତର ସହିତ ସମ୍ବନ୍ଧିତ, ଯାହା ଏକ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ହରମୋନ ଯାହା ପିଲାମାନଙ୍କର ବୃଦ୍ଧିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ । ଭିଟାମିନ୍ (ଭିଟାମିନ୍ କେ) ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ ଜିଙ୍କ୍ ଭଳି ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ ଯାହା ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ।
ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଯଥା କ୍ଷୀର, ଦହି, ପନିର ଏବଂ ଛେନା କ୍ୟାଲସିୟମ, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ବି ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ରହିଥାଏ, ଯାହା ହାଡ଼ର ଉପଯୁକ୍ତ ବିକାଶ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ । ବିଶେଷ କରି ଅଭିଭାବକମାନେ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ବଢୁଥିବା ପିଲାମାନେ ପ୍ରତିଦିନ କ୍ଷୀର ପିଇବେ । କ୍ଷୀରରେ ଥିବା କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉପାଦାନ ହାଡ଼ର ବୃଦ୍ଧିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଉଚ୍ଚତା ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ ।
ଆପଣ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ନେଉଛନ୍ତି କି? ଜାଣନ୍ତୁ କିପରି ଖାଇବେ ଭିଟାମିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍