ମଲାଇକା ଅରୋରା ନିଜ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରୁଟିନକୁ ନେଇ ବହୁତ ସଚେତନ ଅଛନ୍ତି । ପୃଥିବୀ ନମସ୍କାର ପୃଥିବୀକୁ ନମସ୍କାର ବା ଯୋଗ ଆସନ କରି ତାଙ୍କ ସପ୍ତାହ ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲେ ।
ମଲାଇକା ଅରୋରା ନିଜ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରୁଟିନକୁ ନେଇ ବହୁତ ସଚେତନ ଅଛନ୍ତି । ସେ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତି ଯେ ସେ ତାଙ୍କର ବିଶ୍ୱାସପୂର୍ଣ୍ଣ ଯୋଗ ଆସନ ସହିତ ତାଙ୍କର ସକାଳ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ।
ଏଥର ମଧ୍ୟ ମୁନ୍ନି ବଦନାମ ତାରକା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶାନ୍ତ ସକାଳ ଯୋଗର ଡୋଜ୍ ନେଇ ସପ୍ତାହ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇଛନ୍ତି । ମଲାଇକା ତାଙ୍କ ଯୋଗ ଷ୍ଟୁଡିଓରେ ନମସ୍କାର ପୃଥିବୀ ଯୋଗାସନ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଥିବାର ଏକ ରିଲ୍ ସେୟାର କରିଛନ୍ତି, ଯେଉଁଥିରେ ସେ କଳା ରଙ୍ଗର ସ୍ପୋର୍ଟସ ବ୍ରା ପିନ୍ଧିଛନ୍ତି ଏବଂ ତାଙ୍କ କୁକୁର କାସ୍ପର ସହିତ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଲେଗିଂ ମେଳ ଖାଉଛନ୍ତି ।
ସମସ୍ତେ ରୋଗରେ ପୀଡ଼ିତ ଥିବା ବେଳେ ଦିବା ବିଛଣାରୁ ଉଠି କଳା ରଙ୍ଗର ସ୍ପୋର୍ଟସ ବ୍ରା ଓ ଜିମ୍ ଟାଇଟ୍ ସମେତ ବ୍ୟାୟାମ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧି ନିଜ ଷ୍ଟୁଡିଓରେ ପୃଥିବୀକୁ ନମସ୍କାର ଯୋଗାସନ କରି ନିଜର ସପ୍ତାହ ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲେ । ଏହି ଭିଡିଓକୁ ସେୟାର କରି ମଲାଇକା ଲେଖିଛନ୍ତି, ‘ଆପଣଙ୍କ ସପ୍ତାହକୁ ଠିକ୍ ଭାବେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ।
ଆମେ ମଲାଇକା ଅରୋରାଙ୍କଠାରୁ ପ୍ରେରିତ ଏବଂ ଏହାକୁ ଝାଳ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ଶୀଘ୍ର ତାଙ୍କ ଯୋଗ ମେଟ୍ ବାହାର କରୁଛୁ । ତେବେ ପୃଥିବୀ ନମସ୍କାର ଯୋଗାସନ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁ କିଛି ଜାଣିବା ଦରକାର । ପୃଥିବୀ ନମସ୍କାର ଯୋଗ ଆସନରେ ହାତକୁ ନାଭିକୁ ଆଣିବା ସହ ହାତକୁ ଆଖି ଆଗରେ ରଖି ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ହାଲୁକା ଓ କହୁଣୀକୁ ସାମାନ୍ୟ ବାନ୍ଧି ରଖିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ।
ଏହାପରେ ନିଶ୍ୱାସ ବାହାର କରି ଛାତି କିମ୍ବା ଗଳାରୁ ହାତକୁ ତଳକୁ ଆଣନ୍ତୁ ଏବଂ ହାତକୁ ନିମ୍ନଆଡ଼କୁ ରଖନ୍ତୁ। ଶେଷରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ହାତ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ହାତକୁ ଆପଣଙ୍କଠାରୁ ଦୂରେଇ ରଖନ୍ତୁ ।
ପୃଥିବୀ ନମସ୍କାର ଯୋଗ ଆସନ କରିବାର ଫାଇଦା
ପୃଥିବୀ ନମସ୍କାର ଯୋଗାସନ ମାଂସପେଶୀର ନମନୀୟତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।ଅଧିକ ଜଟିଳ ଯୋଗାସନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଶରୀରକୁ ଗରମ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ ।
ସପ୍ତାହରେ ମାତ୍ର ଦୁଇ ଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କଲେ ମସ୍ତିଷ୍କ ସକ୍ରିୟ ହେବ, ରୋଗ ମଧ୍ୟ ଭଲ ହୋଇଯିବ।ମଲାଇକା ଅରୋରା ନିଜର ସକାଳର ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନକୁ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ କରିବା ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ପୃଥ୍ୱୀ ନମସ୍କାର ଯୋଗାସନ କରିବାରେ କୌଣସି ସୁଯୋଗ ଛାଡ଼ନ୍ତି ନାହିଁ ।
ପୃଥ୍ୱୀ ନମସ୍କାର ଆସନ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ ବୋଲି ଜଣାଯାଏ । ଏହି ଆସନ ତଳ ପିଠିର ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ।
You Can Also Read :- https://purvapaksa.com/pm-narendra-modi-counter-attack-on-rahul-gandhi-over-reservation-and-caste-census/