Author: Ayesha Debnath

Calcium: ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ୱ । ଆମ ଶରୀରରେ ହାଡ଼ ତିଆରି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହା ଆବଶ୍ୟକ । କିନ୍ତୁ, ଅନେକ କାରଣରୁ ମହିଳାମାନେ ଅଧିକ କ୍ୟାଲସିୟମ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି । ଏହାର ଅଭାବ ହେତୁ ମହିଳାମାନଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଭୟ ହେଉଛି ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ । ଏହା ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ତା’ପରେ ଭାଙ୍ଗିବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ । ଏହି ସମସ୍ୟା ବିଶେଷତଃ ମହିଳାମାନଙ୍କ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଦେଖାଯାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ କମିଯାଏ । ଏହା ସହିତ ମାଂସପେଶୀର ସଂକୋଚନ ତଥା ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, କ୍ୟାଲସିୟମ ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ମହିଳାମାନେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟକୁ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନାର ଏକ ଅଂଶ…