Hrithik Roshan Muscular Body Tips:ମାଂସପେଶୀ ଶରୀର ଗଠନ ପାଇଁ ହ୍ରିତିକ ରୋଶନଙ୍କ ଭଳି ପ୍ରୋଟିନ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ପ୍ରୋଟିନ୍ ସେବନ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ସହ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଟିପ୍ସ ଓ ଟ୍ରିକ୍ସ ।
ହ୍ରିତିକ ରୋଶନ ନିଜ ଫିଟନେସକୁ ନେଇ ବହୁତ ପ୍ରେରଣାଦାୟୀ ସେଲିବ୍ରିଟି ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ଯଦି ଆପଣ ହ୍ରିତିକ ରୋଶନଙ୍କ ଭଳି ଫିଟ୍ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଯୁକ୍ତ ଶରୀର ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଡାଏଟ୍ ଏବଂ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଅନୁସରଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ହ୍ରିତିକ ରୋଶନ ନିଜ ଶରୀରକୁ ନେଇ ବହୁତ କଠୋର ଅଟନ୍ତି । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଫିଟ୍ ଓ ମାଂସପେଶୀ ଶରୀର ପାଇଁ ହ୍ରିତିକ କ’ଣ କରନ୍ତି।
ମାଂସପେଶୀ ଶରୀର ଗଠନ ପାଇଁ ହ୍ରିତିକ ରୋଶନଙ୍କ ଭଳି ପ୍ରୋଟିନ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ପ୍ରୋଟିନ୍ ସେବନ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ସହ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ତେଣୁ ଅଣ୍ଡା, ଚିକେନ୍, ମାଛ, ଡାଲି, ପନିର ଓ ସୋୟା ଭଳି ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟକୁ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଏହା କେବଳ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ । ଏଥିସହିତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ଓଜନ କୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
ଏହା ବ୍ୟତୀତ ହ୍ରିତିକଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଆଭୋକାଡୋ, ବାଦାମ ଏବଂ ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଭଳି ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ମଧ୍ୟ ରହିଛି। ଏହି ଫ୍ୟାଟ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚା ଏବଂ ହୃତ୍ ପିଣ୍ଡର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ । ସଠିକ୍ ମାତ୍ରାରେ ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଲେ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଗଠନରେ ଉନ୍ନତି ଆସିଥାଏ । ଏହା ସହିତ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିଥାଏ ।
ହ୍ରିତିକଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଫଳ ଏବଂ ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ । ଏହି ଉପାଦାନ ଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଡିଟକ୍ସ କରିବା ରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଚନ କ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ । ପାଳଙ୍ଗ, ମେଥି ଓ ଶାଳରି ପତ୍ର ଭଳି ସବୁଜ ପନିପରିବା ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ ଭିଟାମିନ୍ ଓ ମିନେରାଲ୍ସ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ। ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚାକୁ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ କରିନଥାଏ ବରଂ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଦେଇଥାଏ । ଯଦି ଆପଣ ଫିଟ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟତୀତ ଦୈନିକ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ । ଓଜନ ଉଠାଇବା, କାର୍ଡିଓ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟୋନ୍ କରି ପାରିବେ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଫିଟ୍ କରିପାରିବେ । ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ଭଲ ନିଦ୍ରା ଏବଂ ସଠିକ୍ ଜୀବନଶୈଳୀ ଆପଣାଇ ଆପଣ ନିଜର ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିପାରିବେ। ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସରଳ ପୁସ୍ ଅପ୍, କ୍ରଞ୍ଚ୍, ଜମ୍ପିଂ ଜ୍ୟାକ୍, ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଏବଂ ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ।
Also read https://purvapaksa.com/india-should-not-again-lost-to-radicals-like-dahir-lost-battle-to-bin-qasim/
