କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ନେବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସ୍ତରକୁ ବଢ଼ାଇବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ମାଂସ, କମ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଦୁଗ୍ଧ, ବିନ୍ସ ଡାଲିର ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ କାଟିବା ଏବଂ ସପ୍ତାହକୁ ୧-୨ ଭାଗ ମାଛ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା । ଜିମରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ, କର୍ଭି ବଡି ଥିବା ଲୋକମାନେ ବୋଧହୁଏ ରାଜି ହେବେ। ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଆଉ କ’ଣ ସମାନ ଭାବରେ କଷ୍ଟକର? ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଖୋଜୁଛନ୍ତି କି? ଭାରତର ଗ୍ରେ ମାର୍କେଟ ଯୋଗୁଁ ଦେଶରେ ନକଲି ବଡି ବିଲ୍ଡିଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ପୂର୍ବାପେକ୍ଷା ବଢ଼ିବାରେ ଲାଗିଛି।
ଏହା କେବଳ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର ପାଇଁ ବଡିବିଲ୍ଡିଂ ଉତ୍ସାହୀମାନେ ହଜାର ହଜାର ଟଙ୍କା ଖର୍ଚ୍ଚ କରୁଛନ୍ତି । ସେଗୁଡ଼ିକ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଉଛି, କିନ୍ତୁ ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି କରିପାରେ । ନକଲି ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡରରେ କ୍ଷତିକାରକ ଉପାଦାନ ଏବଂ ଦୂଷିତ ପଦାର୍ଥ ରହିପାରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ ।
ଚିନି ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ
କିଛି ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡରରେ ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ଚିନି ରହିଥାଏ, ଯାହା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ସହ ରକ୍ତଶର୍କରାରେ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ବୃଦ୍ଧି ଆଣିଥାଏ ।
ପାଉଡରରେ ବିଷାକ୍ତ ଜିନିଷ
ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡରରେ ଭାରୀ ଧାତୁ, ବିସ୍ଫେନୋଲ-ଏ, କୀଟନାଶକ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରଦୂଷକ ପଦାର୍ଥ ରହିପାରେ ।
ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରୋଟିନ
ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ପରିମାଣଠାରୁ ଅଧିକ ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍ ସେବନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ହାଡ, କିଡନୀ ଏବଂ ଯକୃତ ଉପରେ କ୍ଷତିକାରକ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ ।
ହୃତଘାତ ଓ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଥାଏ
ବିନା ପ୍ରୋଟିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ସନ୍ତୁଳିତ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଯଥା ଡାଲି, ବାଦାମ ଏବଂ ସୋୟା ଉତ୍ପାଦରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇ ପାରିବେ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ କରିପାରିବେ ।
କିଡନୀ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା
ଯଦି କୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସେବନ କରନ୍ତି ତେବେ ସେ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ୟୁରିଆ ଉତ୍ପାଦନ କରିଥାଏ । ରକ୍ତରୁ ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ୟୁରିଆ ଓ କ୍ୟାଲସିୟମ ବାହାର କରୁଥିବାରୁ ଏହା କିଡନୀ ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପକାଇଥାଏ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଖାଇଲେ କିଡନୀ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢିଯାଇଥାଏ । ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ପ୍ରୋଟିନ ଖାଇଲେ କିଡନି ଷ୍ଟୋନ୍ ଓ କିଡନି ଫେଲ ହୋଇଯାଇଥାଏ।
କର୍କଟ ରୋଗ
କିଛି ବ୍ରାଣ୍ଡର ପ୍ରୋଟିନ ପାଉଡରରେ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଧାତୁ ରହିଥାଏ ଯାହା କ୍ୟାନସର କରାଇବାର ଆଶଙ୍କା ବଢାଇଥାଏ । ତେଣୁ ଏହାର ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ ।
ଓଜନ ବଢିବାର କାରଣ
ଯଦି ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର ସେବନ କରାଯାଏ ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ବଢାଇପାରେ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଚର୍ବିର ମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ଦିନକୁ ଦିନ ଏହି ଚର୍ବି ଜମା ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଓଜନ ବଢାଇଥାଏ ।
କମ ବିପି
ଯେଉଁ ମାନଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ନିମ୍ନ କିମ୍ବା କମ ରକ୍ତଚାପ ରହିଛି କିମ୍ବା ସେମାନେ ସ୍ୱାଭାବିକ ଅଟନ୍ତି କାରଣ ମହୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତଚାପକୁ ବହୁତ କମ କରିପାରେ ।
ଯଦି ଆପଣ ବ୍ଲଡ୍ ପ୍ରୋଟିନକୁ ଠିକ ଭାବେ ବ୍ୟବହାର ନ କରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ରକ୍ତରେ କେଟୋନ ବଢ଼ିଲେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଦେଖାଯାଇଥାଏ । ଯଦି ଶରୀରର ଚର୍ବି କମ ଥାଏ ତେବେ ଏହା ପ୍ରୋଟିନକୁ ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ କରିପାରିବ ନାହିଁ ଏବଂ ସେହିଭଳି ରକ୍ତରେ କେଟୋନ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ । ଅର୍ଥାତ୍ ରକ୍ତରେ ଏସିଡ ର ମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ପେଟ ଖରାପ ହେବା, ଲାକ୍ଟୋ ଦୁଗ୍ଧ ଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ ଇତ୍ୟାଦିରେ ଥିବା ଚିନି ଆପଣଙ୍କୁ ଆଲର୍ଜି ଦେଇପାରେ । କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପେଟକୁ ଖରାପ କରିପାରେ । ପେଟ ଫୁଲିବା ଅନୁଭବ ହେବ ଏବଂ ପେଟଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ବାନ୍ତି ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ ।
Also read https://purvapaksa.com/for-over-40-years-jain-has-relied-on-begging-as-his-primary-source-of-income/
