Sleep divorce: ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ୭୦% ରୁ ଅଧିକ ଭାରତୀୟ ଦମ୍ପତି ବିଶ୍ରାମରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ନିଦ୍ରା ଛାଡ଼ପତ୍ରକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ଯେଉଁଥିରେ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି, ଚାପ ଏବଂ ଅସମାନ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଦର୍ଶାଯାଇଥାଏ- ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସମ୍ପର୍କକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ ନିଦ୍ରା ସଙ୍କଟ ଉପରେ ଆଲୋକପାତ କରିଥାଏ।
ଗୁଣାତ୍ମକ ନିଦ୍ରାର ଗୁରୁତ୍ୱ ବିଷୟରେ ସଚେତନତା ବୃଦ୍ଧି ପାଉଥିବାବେଳେ, ଏକ ବିଶ୍ୱସ୍ତରୀୟ ନିଦ୍ରା ଅଧ୍ୟୟନ ଏକ ନୀରବ ନିଦ୍ରା ସଙ୍କଟ ଉପରେ ଆଲୋକପାତ କରିଛି, ଯାହା ପ୍ରକାଶ କରିଛି ଯେ ୭୦%ରୁ ଅଧିକ ଭାରତୀୟ ଦମ୍ପତି ନିଦ୍ରା ଛାଡ଼ପତ୍ରକୁ ପସନ୍ଦ କରୁଛନ୍ତି- ବିଶ୍ରାମର ଗୁଣବତ୍ତାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ଅଲଗା ଶୋଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରୁଛନ୍ତି।
ରେସମେଡ୍ର ୨୦୨୫ ଗ୍ଲୋବାଲ୍ ସ୍ଲିପ୍ ସର୍ଭେ ଅନୁଯାୟୀ, ନିଦ୍ରା ଛାଡ଼ପତ୍ରରେ ଭାରତ ଅଗ୍ରଣୀ, ୭୮%ଦମ୍ପତି ଏହି ପ୍ରଥା ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବାବେଳେ ଚୀନ୍ (୬୭%) ଏବଂ ଦକ୍ଷିଣ କୋରିଆ (୬୫%)। ୧୩ଟି ବଜାରରେ ୩୦,୦୦୦ରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଉପରେ କରାଯାଇଥିବା ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ ନିଦ୍ରା ସଙ୍କଟ ବ୍ୟାପକ ହୋଇଛି, ଯେଉଁଥିରେ ବ୍ରିଟେନ ଏବଂ ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ର ଆମେରିକାର ଦମ୍ପତିମାନେ ସମାନ ଭାବରେ ବିଭାଜିତ ହୋଇଛନ୍ତି- ୫୦% ସର୍ବଦା ଏକାଠି ଶୋଇଥାନ୍ତି ଏବଂ ୫୦% ବେଳେବେଳେ ଅଲଗା ଶୋଇଥାଆନ୍ତି।
ଅଲଗା ଶୋଇବା ଅସ୍ୱାଭାବିକ ମନେହେଉଥିଲେ ମଧ୍ୟ ଅନେକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ନିଦ୍ରାର ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସମ୍ପର୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏକ ଜରୁରୀ ପଦକ୍ଷେପ ପାଲଟିଛି। ନିଦ୍ରାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି ହେବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଟନରଙ୍କ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି, ଜୋରରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା କିମ୍ବା ବାୟୁ ଛାଡ଼ିବା (୩୨%), ଅସ୍ଥିରତା (୧୨%), ଅସମାନ ନିଦ୍ରା କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ (୧୦%) ଏବଂ ଶଯ୍ୟାରେ ସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର (୮%)। ଏହି ବାଧା କାରଣରୁ ପୁରୁଣା ପିଢ଼ି ଅଲଗା ଅଲଗା ଶୋଇବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥିଲା।
ଯେଉଁମାନେ ପୃଥକ୍ ଶୋଇବା ବ୍ୟବସ୍ଥା ବାଛିଛନ୍ତି ସେମାନେ ଉନ୍ନତ ନିଦ୍ରା ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଯୌନ ଜୀବନ ସମେତ ସ୍ଥିର କିମ୍ବା ଏପରିକି ସମ୍ପର୍କ ବୃଦ୍ଧି କରିଛନ୍ତି।
ତେବେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ ଏକାଠି ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହାର ନିଜସ୍ୱ ଫାଇଦା ରହିଛି। ସାଥୀଙ୍କ ସହ ଶଯ୍ୟା ବାଣ୍ଟିବା ଦ୍ୱାରା ଅକ୍ସିଟୋସିନ୍- ‘ଲଭ୍ ହର୍ମୋନ୍’ ନିର୍ଗତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ମାନସିକ ଅବସାଦ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ମାନସିକ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ଜୀବନ ଏବଂ ସମ୍ପର୍କ ସନ୍ତୋଷ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ସ୍ଲିପରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ ଯେଉଁ ଦମ୍ପତିମାନେ ଶଯ୍ୟା ଅଂଶୀଦାର କରନ୍ତି ସେମାନେ ଏହି ଭାବନାତ୍ମକ ଲାଭ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ କି ଫ୍ରଣ୍ଟିୟର୍ସ ଇନ୍ ସାଇକିଆଟ୍ରିରେ ହୋଇଥିବା ଅନ୍ୟ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ ଏକାଠି ଶୋଇବା ପ୍ରାୟ ୧୦% ଅଧିକ ଦ୍ରୁତ ଚକ୍ଷୁ ଗତି (ଆରଇଏମ) ନିଦ୍ରା ସହିତ ଜଡ଼ିତ।
ସାଥୀଙ୍କ ପାଖରେ ଶୋଇବା ସହିତ ଜଡ଼ିତ ସେମାନଙ୍କ ଭାବନା ବିଷୟରେ ପଚରାଯିବାରୁ ଉତ୍ତରଦାତାମାନେ ପ୍ରେମ (୫୩%), ଆରାମ (୪୭%), ଆରାମ (୪୧%), ଅବସାଦ ଦୂର (୪୧%), ଖୁସି (୨୭%) ଏବଂ ଶାନ୍ତତା (୨୧%) ସେମାନଙ୍କର ଶୀର୍ଷ ଭାବନା ଭାବରେ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କରିଥିଲେ।
ଗୁଣାତ୍ମକ ନିଦ୍ରା ପାଇଁ ସଂଘର୍ଷ
ଆଜିର ଦ୍ରୁତ ଗତିର ଦୁନିଆରେ ଆତ୍ମଯତ୍ନକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେଇ କାମ, ପାରିବାରିକ ଓ ସାମାଜିକ ଆଶାର ସନ୍ତୁଳନ ନିଦ୍ରାକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରେ ମାନସିକ ଚାପ, ଚିନ୍ତା, ଆର୍ଥିକ ଚାପ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ସମ୍ପର୍କ ସମସ୍ୟାକୁ ଖରାପ ନିଦ୍ରାର ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ବୋଲି ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଇଥିଲା।
ବିଶେଷ କରି ୬୯% ଭାରତୀୟଙ୍କ ପାଇଁ ମାନସିକ ଚାପ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ହୋଇଥିବାବେଳେ ଦକ୍ଷିଣ କୋରିଆ (୬୭%), ଥାଇଲାଣ୍ଡ (୬୫%), ସିଙ୍ଗାପୁର (୬୫%) ଏବଂ ଜର୍ମାନୀ (୬୧%) ରେ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର ରହିଛି। ଜେନ୍ ଜେଡ୍ ଉତ୍ତରଦାତାଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ୫୩% ନିଦ୍ରାହୀନତାର ଏକ ପ୍ରାଥମିକ କାରଣ ଭାବରେ ଚିନ୍ତାକୁ ଦର୍ଶାଇଥିଲେ।
ଖରାପ ନିଦ୍ରାର ପ୍ରଭାବକୁ ସ୍ୱୀକାର କରିବା ସତ୍ତ୍ୱେ, ଅନେକ ଲୋକ ସାହାଯ୍ୟ ନେବାରେ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ରହୁଛନ୍ତି-୨୨% ସେମାନଙ୍କ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିବାକୁ ଅନିଚ୍ଛା ପ୍ରକାଶ କରିଛନ୍ତି। ଏହି ଆତ୍ମସନ୍ତୋଷର ପରିଣାମ ହୁଏ, ଯେଉଁଥିରେ ଖରାପ ମନୋଭାବ, ଏକାଗ୍ରତା ହ୍ରାସ, ତିକ୍ତ ସମ୍ପର୍କ ଏବଂ କର୍ମକ୍ଷେତ୍ରର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ହ୍ରାସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଅପରପକ୍ଷେ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଶୋଇବାଦ୍ୱାରା ମୁଡ୍, ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ ବୋଲି ଦେଖାଯାଇଛି।
ଖରାପ ନିଦ୍ରାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ କର୍ମକ୍ଷେତ୍ର ପ୍ରଭାବ
ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ମାନସିକ ଅସୁବିଧା, ବିପଜ୍ଜନକ ଡ୍ରାଇଭିଂ ଏବଂ କ୍ରନିକ ଅବସ୍ଥା ସମେତ ଗୁରୁତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ ସହିତ ଜଡ଼ିତ। ରେସମେଡର ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅଧିକାରୀ ଡକ୍ଟର କାର୍ଲୋସ ନୁନେଜ୍ ଚେତାବନୀ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ବୁଦ୍ଧିଗତ ଅବକ୍ଷୟ, ମୁଡ୍ ଡିସଅର୍ଡର, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅବସାଦର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ। ଚିକିତ୍ସା ବିହୀନ ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହି ବିପଦ ଆହୁରି ଅଧିକ ଥାଏ, ଯାହା ହୃଦ୍ଘାତ, ମଧୁମେହ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ୟୁଏସ୍ ଇନଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟ୍ ଅଫ୍ ମେଡିସିନ୍ କମିଟି ଅନ୍ ସ୍ଲିପ୍ ମେଡିସିନ୍ ଆଣ୍ଡ୍ ରିସର୍ଚ୍ଚ କହିଛି ଯେ ପ୍ରତି ରାତିରେ ୬ ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍ ଶୋଇବାଦ୍ୱାରା ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଯଥେଷ୍ଟ ଖରାପ ହୋଇଯାଏ।
ଚାକିରି ପ୍ରଦର୍ଶନରେ ନିଦ୍ରାର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ସତ୍ତ୍ୱେ, ପ୍ରାୟ ଅଧା ଚାକିରି କରୁଥିବା ଉତ୍ତରଦାତା ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କ ନିଯୁକ୍ତିଦାତାମାନେ ନିଦ୍ରା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ। ଚିନ୍ତାଜନକ କଥା ହେଉଛି, ୭୦% ଶ୍ରମିକ ସ୍ୱୀକାର କରିଛନ୍ତି ଯେ ରାତିରେ ଖରାପ ନିଦ୍ରା ହେତୁ ଅତି କମରେ ଥରେ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇଥିଲେ, ଯାହା କର୍ମକ୍ଷେତ୍ରର ଉତ୍ପାଦକତା, ମନୋବଳ ଏବଂ ସମୟ ସୀମାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ।
ଭାରତରେ ୮୦% କର୍ମଚାରୀ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ନିଯୁକ୍ତିଦାତାମାନେ ନିଦ୍ରା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଅନ୍ତି- ସର୍ବେକ୍ଷଣ କରାଯାଇଥିବା ଦେଶମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସର୍ବାଧିକ- ତଥାପି ୪୭% ନିଦ୍ରାହୀନତା କାରଣରୁ ଅସୁସ୍ଥ ଛୁଟି ନେଇଛନ୍ତି। ଏହାବ୍ୟତୀତ, ପ୍ରାୟ ଅଧା (୪୯%) ଭାରତୀୟ ଉତ୍ତରଦାତା ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ତିନିଥର ଶୋଇବାକୁ ସଂଘର୍ଷ କରୁଥିବାବେଳେ ୩୭% ରାତି ୯ଟା ପରେ ନାଇଟ୍ ସିଫ୍ଟରେ କାମ କରନ୍ତି, ଯାହା ପ୍ରାକୃତିକ ନିଦ୍ରା ଚକ୍ରକୁ ବ୍ୟାହତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ନିଦ୍ରା ଅଭାବର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ।
ନିଦ୍ରା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଲିଙ୍ଗଗତ ଅସମାନତା
ଏହି ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ ପୁରୁଷଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଭାରତରେ ମହିଳାମାନଙ୍କର ନିଦ୍ରାର ଗୁଣବତ୍ତା କମ୍ ଥାଏ, ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ ହାରାହାରି ୩.୮୩ ରାତି ଭଲ ନିଦ୍ରା ହୋଇଥାଏ। ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ, ଯେଉଁଥିରେ ୨୯% ପୁରୁଷଙ୍କ ତୁଳନାରେ ୩୮% ମହିଳା ଶୋଇବା ପାଇଁ ସଂଘର୍ଷ କରନ୍ତି। କର୍ମକ୍ଷେତ୍ରରେ ନିଦ୍ରାହୀନତାର ପ୍ରଭାବ ମଧ୍ୟ ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ- ୧୨% ପୁରୁଷଙ୍କ ତୁଳନାରେ ୧୭% ଭାରତୀୟ ମହିଳା ଖରାପ ନିଦ୍ରା କାରଣରୁ ଅସୁସ୍ଥ ଛୁଟି ନେଇଛନ୍ତି।
ମେନୋପୋଜ୍ ନିଦ୍ରା ଆହ୍ୱାନକୁ ଆହୁରି ବଢ଼ାଇଥାଏ, ବିଶ୍ୱରେ ୪୪% ମେନୋପୋଜାଲ ମହିଳା ସପ୍ତାହକୁ ଅତି କମରେ ତିନିଥର ଶୋଇବା ପାଇଁ ସଂଘର୍ଷ କରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ କି ଅଣ-ମେନୋପୋଜଲ ମହିଳାଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ୩୩%।
ନିଦ୍ରା ଛାଡ଼ପତ୍ରର ବଢୁଥିବା ଧାରା ନିଦ୍ରା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବାର ବଢୁଥିବା ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ସୂଚାଇଥାଏ । ଯଦିଓ ଅଲଗା ଭାବେ ଶୋଇବା ଅନେକ ଦମ୍ପତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବ୍ୟବହାରିକ ସମାଧାନ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ନିଦ୍ରା ଅଶାନ୍ତିର ମୂଳ କାରଣ ଯଥା ମାନସିକ ଚାପ, ଜୀବନଶୈଳୀ ପସନ୍ଦ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥାର ସମାଧାନ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ । ଉତ୍ତମ ନିଦ୍ରାର ଉପକାରିତା ବିଷୟରେ ସଚେତନତା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ସେଟିଂରେ ନିଦ୍ରା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଖୋଲା ଆଲୋଚନାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଏବଂ ଦମ୍ପତିଙ୍କୁ ଉତ୍ତମ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ କଲ୍ୟାଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
Also readhttps://purvapaksa.com/singapore-considers-caning-punishment-in-scam-cases/
