Mental Health: ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଆମ ଜୀବନଶୈଳୀ ଆମର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ।
ଆମ ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଏବଂ ଏଥିରେ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଆମ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଆମ ଖାଦ୍ୟରେ ଭରପୂର ମାତ୍ରାରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ଆମେ ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି କରିପାରିବା। ଏହି ଖାଦ୍ୟକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ଆମେ ଆମର ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବା, ଆମର ମନୋବଳକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବା ଏବଂ ଆମର ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ କ୍ଷମତା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ାଇ ପାରିବା।
ପନିପରିବା: ବ୍ରୋକୋଲି, ପାଳଙ୍ଗ,ବିଟ, ପିଆଜ ଏବଂ ଟମାଟୋ ପରି ପନିପରିବା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡ଼ାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର ଅଟେ । ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଏହି ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ।
ବାଦାମ ଏବଂ ସିଡ୍ସ: ଫ୍ଲେକ୍ସ ମଞ୍ଜି, ଚିଆ ମଞ୍ଜି, କଖାରୁ ମଞ୍ଜି, ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ମଞ୍ଜି, ଅଖରୋଡ଼ ଏବଂ ବାଦାମ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ । ଏସବୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ମଜବୁତ ହୁଏ।
ପ୍ରୋଟିନ୍: ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ସେଲମନ, ଅଣ୍ଡା, ଦହି ଏବଂ ଚିକେନ୍ ପରି ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ହୋଇଥାଏ।
ଜଡ଼ିବୁଟି ଏବଂ ମସଲା: ହଳଦୀ, ଡାଲଚିନି, ଗୋଲମରିଚ ଏବଂ ରୋଜମେରି ପରି ଜଡ଼ିବୁଟି ଏବଂ ମସଲା ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଅକ୍ସିଡ଼େଟିଭ୍ ଚାପରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆମ ଶରୀର ଉପରେ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ପ୍ରଭାବ ମଧ୍ୟ ପଡ଼ିଥାଏ।
ALSO READ: https://purvapaksa.com/5-healthy-food-and-nutrition-trends-you-must-watch-out-for-in-2025/
ନୂଆ ବର୍ଷରେ ନୂଆ ଫିଟନେସ ମନ୍ତ୍ର: ଆପଣାନ୍ତୁ ୫ଟି ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ
