Mental Health: ଆଜି ମଧ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଗୁରୁତର ସହ ନିଆଯାଉ ନାହିଁ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଲୋକମାନେ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ପରି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇଥିଲେ ମଧ୍ୟ ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବରେ କହିବାକୁ ଦ୍ୱିଧା କରନ୍ତି ।
ଚାପ ଏପରି ଏକ ସମସ୍ୟା, ଯାହା ଅନେକ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ, ଯେଉଁଥିରେ ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ, ପେଟ ସଫା କରିବାରେ ଅସମର୍ଥତା, କ୍ରୋଧିତ ମନୋଭାବ । ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କିମ୍ବା ବୃତ୍ତିଗତ ଜୀବନରେ କିଛି ବିଷୟରେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୁଅନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ କିପରି ଦୂର କରିପାରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ।
ସାମ୍ପ୍ରତିକ ବର୍ଷଗୁଡ଼ିକରେ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସେ ବିଷୟରେ ସଚେତନତା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ପ୍ରୟାସ କରାଯାଇଛି । ଅବଶ୍ୟ, ବ୍ୟସ୍ତ ଜୀବନ ଶୈଳୀ, କାର୍ଯ୍ୟ ଚାପ ଏବଂ ଆଗକୁ ବଢ଼ିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଯୋଗିତା ହେତୁ, ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଆମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେଉନାହୁଁ ।
ଏହି କାରଣରୁ, ଚାପ, ଉଦାସୀନତା, ଚିନ୍ତା ପରି ଅନେକ ମାନସିକ ସମସ୍ୟା ଆମକୁ ଘେରି ରହିଥାଏ । ତେଣୁ, ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଟିପ୍ସ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହା ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ।
ଭଲ ଭାବରେ ଶୁଅନ୍ତୁ
ଶୋଇବା ଆମ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ବିଶ୍ରାମ ପାଇଁ ସମୟ ଦେଇଥାଏ। ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନହେବା କାରଣରୁ ଚାପ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
କେତେ ଶୋଇବା – ଅଧିକାଂଶ ବୟସ୍କମାନେ ପ୍ରତିଦିନ 7-9 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି।
ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ
ଚାପ ପରିଚାଳନାରେ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ । ମାନସିକ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ବ୍ୟାୟାମକୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି। ବ୍ୟାୟାମ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ମନୋବଳକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।ଏହା ବ୍ୟତୀତ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ । ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା କଫିନ୍ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
ମାନସିକତା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ
ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମନୋବୃତ୍ତି ଅଭ୍ୟାସ ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱାରୋପ କରିଛନ୍ତି, ଯେଉଁଥିରେ ଧ୍ୟାନ, ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ମନମୁଖୀ ଚାଲିବା ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ । ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏମାନେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି ଏବଂ ଭଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ବଜାୟ ରଖନ୍ତି।
ଏକ ବିରତି ନିଅ ଏବଂ ଆତ୍ମ-ଯତ୍ନ
ନିଜର କାମ ଭିତରେ ମଧ୍ୟ କିଛି ସମୟ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ। ସେହି ବିରତିରେ କିଛି ହେଲଦି ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ବା ସେହି ସମୟରେ ନିଜର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ । ପ୍ରତ୍ୟେକ ପର୍ବପର୍ବାଣିକୁ ସମସ୍ତଙ୍କ ସହ ମିଶି ପାଳନ କରନ୍ତୁ । ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଲାଗୁଛି ତାହା କରନ୍ତୁ। ଯେଉଁ ଜାଗାକୁ ଗଲେ ଆପଣଙ୍କୁ ଖୁସି ଅନୁଭବ ହେବ ସେଠାରେ ଯାଆନ୍ତୁ । ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ପସନ୍ଦ ତାହା ଖାଆନ୍ତୁ।
ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ନିଜର ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା, ସକରାତ୍ମକ ସମ୍ପର୍କ ଗଢ଼ିବା ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ଆତ୍ମ ସମ୍ମାନ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ ।
ସମ୍ପର୍କରେ ରୁହ ଏବଂ ବନ୍ଧୁ, ପରିବାର ଏବଂ ସମ୍ପର୍କୀୟଙ୍କ ସହ କଥାବାର୍ତ୍ତା କର, ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ବଢ଼ାଇବାରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କର, ସମ୍ପର୍କ ବଜାୟ ରଖ।
ALSO READ : https://purvapaksa.com/white-spots-on-nails/
