ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ପୂର୍ବରୁ (PMS) ପ୍ରାୟତଃ ପେଟ ଫୁଲିବା, ଥଣ୍ଡା ହେବା, ଥକ୍କା ଲାଗିବା ଏବଂ କମ୍ ଶକ୍ତି ଭଳି ଅସ୍ୱସ୍ତିକର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇଥାଏ। ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ବିଶେଷକରି ଏଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ପାଚନକୁ ମନ୍ଥର କରିପାରେ, ତରଳ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ।
ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ପ୍ରବଳ ଡିଟକ୍ସ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇ ନଥିବା ବେଳେ, କୋମଳ, ପୁଷ୍ଟିକର ପାନୀୟ ପେଟ ଫୁଲିବା କମ କରିବାରେ, ପାଚନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଶକ୍ତି ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। PMS ସମୟରେ ଶରୀରକୁ ସମର୍ଥନ କରୁଥିବା କିଛି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଡିଟକ୍ସ ପାନୀୟ।
ଉଷ୍ମ ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ଅଦା ପାଣି
ଏହି ସରଳ ପାନୀୟ PMS-ସମ୍ବନ୍ଧିତ ପେଟ ଫୁଲିବାକୁ ଆରାମ କରିବା ପାଇଁ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ। ଲେମ୍ବୁ ଯକୃତର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ ଏବଂ ଅତିରିକ୍ତ ସୋଡିୟମ୍ ସନ୍ତୁଳନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯେତେବେଳେ ଅଦା ପ୍ରଦାହ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ପାଚନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ। ସକାଳେ ଉଷ୍ମ ଲେମ୍ବୁ-ଅଦା ପାଣି ପିଇବା ପେଟ ଭାରୀ ହେବା ଦୂର କରିପାରେ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
କାକୁଡ଼ି ଏବଂ ପୁଦିନା ପାଣି
କାକୁଡ଼ି ପାଣି ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ରେ ଭରପୂର, ଯାହା ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ପାଣି ଧରିବା ପ୍ରତିରୋଧ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ପୁଦିନା ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଶାନ୍ତ କରେ ଏବଂ ଗ୍ୟାସ୍ କମ କରେ। ଦିନସାରା କାକୁଡ଼ି-ପୁଦିନା ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରଖେ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଚାପ ନ ଦେଇ ଅତିରିକ୍ତ ତରଳ ପଦାର୍ଥକୁ ଫ୍ଲଶ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ପାନମହୁରୀ ପାଣି
ପାନମହୁରୀ ବିହନ ଏହାର ଫୁଲା-ପ୍ରତିରୋଧୀ ଏବଂ ସ୍ପାସ୍ମୋଡିକ୍ ଗୁଣ ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା। ପାନମହୁରୀ ପାଣି ଅନ୍ତନଳୀର ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦିଏ, ଗ୍ୟାସ୍ କମ କରେ ଏବଂ PMS ସହିତ ଜଡିତ କ୍ରାମ୍ଫକୁ କମ କରେ। ଏହା ହଜମକୁ ସମର୍ଥନ କରେ, ଥକାପଣ ପାଇଁ ସହାୟକ ହେଉଥିବା ଆଳସ୍ୟକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ପଇଡ଼ ପାଣି
ପଇଡ଼ ପାଣି ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ଯାହା PMS ଥକାପଣ ସହିତ ଲଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତରକୁ ପୂରଣ କରେ, ହାଇଡ୍ରେସନ୍ କୁ ସମର୍ଥନ କରେ ଏବଂ ପାଣି ଧରିବା ଯୋଗୁଁ ଫୁଲା କମ କରେ। ଏହାର ପ୍ରାକୃତିକ ମିଠା ମଧ୍ୟ PMS ସମୟରେ ସାଧାରଣ ଚିନି ଲାଳସାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଜିରା ପାଣି
ଜୀରା ପାଣି ପାଚନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ PMS ସମୟରେ ଧୀର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଯୋଗୁଁ ଫୁଲାକୁ ରୋକେ। ଏହା ଉତ୍ତମ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଅବଶୋଷଣକୁ ସମର୍ଥନ କରେ ଏବଂ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ଶରୀରକୁ ହାଲୁକା ଏବଂ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହାକୁ ଗରମ ପିଇବା ପେଟର ଅସ୍ୱସ୍ତିକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଲାଭଦାୟକ।
ବିଟ୍ ରୁଟ୍ ଜୁସ୍
ବିଟ୍ ରୁଟ୍ ରସ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନ ବିତରଣକୁ ସମର୍ଥନ କରେ, ଏହାକୁ PMS-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଥକାପଣ ପାଇଁ ସହାୟକ କରିଥାଏ। ଲୌହ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର, ଏହା ଦୁର୍ବଳତା ସହିତ ଲଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଯକୃତ ବିଷମତାକୁ ସମର୍ଥନ କରେ। ଗାଜର କିମ୍ବା ଲେମ୍ବୁ ସହିତ ବିଟ୍ ରୁଟ୍ ରସ ମିଶାଇ ପିଇଲେ ତାହା ହଜମ ହେବା ସହଜ ହୁଏ।
PMS ସମୟରେ ଡିଟକ୍ସ ପାନୀୟ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ
ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଥର ଏହି ପାନୀୟ ପିଅନ୍ତୁ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ତାଜା ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଚିନିକୁ ଏଡାନ୍ତୁ। ଏହି ପାନୀୟଗୁଡ଼ିକୁ ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ, ମୃଦୁ ଗତି ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ସହିତ ଯୋଡ଼ନ୍ତୁ। ଏହି ଡିଟକ୍ସ ପାନୀୟଗୁଡ଼ିକ ସହାୟକ ଉପକରଣ ଭାବରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ – PMS ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ହାଲୁକା, ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
AlsoRead; https://purvapaksa.com/worried-about-fatty-liver-know-what-to-eat/
https://purvapaksa.com/worried-about-fatty-liver-know-what-to-eat/
