Vitamins for strong and shiny nails : ଦୁର୍ବଳ ଓ ଖରାପ ନଖ କେବଳ ହାତର ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ କୁ ହ୍ରାସ କରିନଥାଏ ବରଂ ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାକୁ ମଧ୍ୟ ସୂଚାଇଥାଏ । ନଖ ଭାଙ୍ଗିବା, ଶୁଷ୍କ ହେବା ଏବଂ ହଳଦିଆ ହେବା ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା, ଯାହା ଶରୀରରେ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ ହେତୁ ହୋଇଥାଏ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେଉଁ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଓ ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ ନଖର ବୃଦ୍ଧି ଓ ଶକ୍ତିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ।
ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ପେୟ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଅବହେଳା ନଖ ଦୁର୍ବଳ କିମ୍ବା ଖରାପ ହେବା ର କାରଣ ହୋଇପାରେ । ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ କିଛି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ କମିବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ସେତେବେଳେ ନଖର ବଢୁଥିବା କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବଢ଼ାଇବାରେ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ନଖର ରୂପ, ଗଠନ କିମ୍ବା ଆକୃତିକୁ ବଦଳାଇ ଦେଇଥାଏ । ହେଲ୍ଥଲାଇନ୍ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସଠିକ୍ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଏଠାରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ନଖକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ବିଷୟରେ କହିବୁ । ଯଦି ଆପଣ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି ଆପଣଙ୍କ ନଖ ଚମକଦାର, ମଜବୁତ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଦେଖାଯାଉ, ତେବେ ଏହି ୫ଟି ଜରୁରୀ ଭିଟାମିନକୁ ନିଶ୍ଚୟ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ । ଏହି ଭିଟାମିନ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ନଖକୁ ପୋଷଣ ଦେବ ନାହିଁ ବରଂ ଏହାକୁ ଭିତରୁ ମଜବୁତ ମଧ୍ୟ କରିବ ।
ନଖକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ଏହି ସବୁ ଜିନିଷ
- ବାୟୋଟିନ୍ : ଭିଟାମିନ୍ ବି୭ ନାମରେ ପରିଚିତ ବାୟୋଟିନ୍ ନଖର ଶକ୍ତି ଓ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ଭଙ୍ଗା ଓ ଦୁର୍ବଳ ନଖକୁ ଠିକ୍ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଅଣ୍ଡାର କୁସୁମ, ବାଦାମ, ମଞ୍ଜି ଏବଂ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଇତ୍ୟାଦିକୁ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ ।
- ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨– ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଆଇରନ୍ ର ଅବଶୋଷଣ ଏବଂ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକାବୃଦ୍ଧିରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ନଖକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଉଭୟ ଆଇରନ୍ ଏବଂ ବି୧୨ ଜରୁରୀ ଅଟେ । ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ର ଅଭାବ ହେତୁ ନଖର ରଙ୍ଗ ନୀଳ ହେବା ସହ ନୀଳ-କଳା ଦାଗ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏହାବ୍ୟତୀତ ବାଦାମୀ ରଙ୍ଗର ପିଗମେଣ୍ଟେସନ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ ।
- ଭିଟାମିନ୍ ଡି – ସୁସ୍ଥ ନଖ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ଏହାର ଅଭାବ ହେତୁ କ୍ୟାଲସିୟମ ର ଅବଶୋଷଣରେ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ ଓ ହାଡ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ । ଏହା ଦ୍ୱାରା ନଖର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଖରାପ ହୋଇଥାଏ। ନଖକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମର ଅବଶୋଷଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ମାଛ, ଛତୁ ଓ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଜରୁରୀ ।
- ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ – ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ନଖକୁ ଆର୍ଦ୍ରତା ପ୍ରଦାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ନଖକୁ ଚମକଦାର ଦେଖାଇଥାଏ। ଏହି ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଆପଣଙ୍କ ନଖର ଶଯ୍ୟାରେ ଫୁଲାକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ଯାହା ନଖ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ପୋଷଣ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ । ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ର ଅଭାବ ହେତୁ ନଖ ଶୁଖିଲା ଓ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ।
- ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ନଖକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିଥାଏ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ନଖର ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ଏହାକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ଓ ମିନେରାଲ୍ସକୁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ କେବଳ ସୁନ୍ଦର ଓ ମଜବୁତ ନଖ ପାଇପାରିବେ ନାହିଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରିବେ।
Also read https://purvapaksa.com/3-5-crore-people-will-get-health-cards-minister/
